健身励志感悟，健身3个月懂得的几个人生道理

健身励志感悟，健身3个月懂得的几个人生道理

1、鱼和熊掌不可兼得当时和我一起办健身卡的还有我宿舍的两个女生。一开始我们信誓旦旦的约好一起结伴去运动，我和其中一个女生从图书馆学习回来，她突然说，好羡慕你啊，我说有什么好羡慕的，可是我控制不了饮食耶“一看到好吃的就忍不住，然后我很认真的跟她说”你不可能每天翘着二郎腿，还能拥有一个健康的身体和让人羡慕的身材曲线，你要想得到这些美好的东西，你就必须付出时间和汗水，S听了我的话之后，便不再说话，别在那里怨天尤人最初让我有想要减肥的冲动是因为过年回家我去我同学家玩”有一天我们俩从街上搭车回来，路上司机直接问我。我说我看起来有那么老吗：司机反问说难道不是二十七八吗“回来之后我抑郁了好几天”其实这种情况我不是第一次遇见了！之前也有人说我看起来比较显老？我知道这都是身体肥胖造成的？要知道那时候我天天胡吃海喝体重曾一度达到130斤了，可即使这样之前我也没有想过要狠下心减肥！只是觉得上天对自己很不公平，长了个易发胖的身体，用我哥的话调侃就是喝水都会胖。但自从那天之后我就觉得自己不应该再这样消极哀怨下去了，我就痛下决心从生活费里抽取几百块钱办了个健身卡，既然我没有吃不胖的身体。既然我不想被嘲笑！坐以待毙或者怨天尤人都是懦弱的表现。而是不重视前面也说了，和我一起去办卡的有两个女生，但是她们都没有坚持下来，她们总会说我今天又有什么什么事去不了了。而是自己一个人风雨无阻的坚持去打卡，我那两个同学总说自己没时间。可是她们所谓的忙不过是要和同学出去聚餐或者逛街而已，所以在我看来健身这件事对她们而言不是没时间。如果她们真的有想过去达到，我相信她们也会像我一样刮风下雨都打着一把伞。独自一人行走在去健身房的路上的，我们也可以做成很多事情一说到健身大家总说忙，没时间。可是真的是我们没时间吗，我觉得上帝在这点上还是很公平的。

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1. 放弃不是因为你的身体承受不来没错，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，身体才会完全受你支配继续锻炼。2. 锻炼真的可以重设你的情绪你知道吗？运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，3. 可以让你暂忘烦恼另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，你根本就没有心思和时间去烦恼了，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。可以把整一天都定为健康积极模式心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，那么整一天接下来的时间都会被定成健康积极的模式，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物。5. 运动时最好最健康的发泄今天在公司受了气？有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，长时间下来会引发更大的问题，所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，还可以选择一些具有对抗性的运动，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。6. 运动比咖啡更能让你清醒有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。想要让大脑更快地清醒过来，7. 瞬间让你自信满满运动到大汗淋漓，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉？不一定要在外表上有立竿见影的成效，离开的时候都会有一种自己变轻了，像超模一样的畅快感和自信。

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1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼。

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1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

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自由先森ex人这一生，我们一定要将自己修炼得足够强大。相信自己能做出好的决定，养成自己思考的习惯，大胆地承担失败的后果。凡事只要我们认真做了，我们就应该为自己喝彩，一次的行动胜于百遍的胡思乱想，成功的关键在于行动。改变自己从行动开始！往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月，恰恰是沉淀自我的关键阶段，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的，目标是一切行动的源头。男人的一生。必须从属于一个远大的目标，要么生活驾驭你，唯有你的心态决定谁是坐骑。