1、每天做俯卧撑。
每天做三组，每组25个，现在做了几个月了，现在最明显的变化就是，胸肌变大了，穿衣服也比之前好看了。
2、每天使用巴氏刷牙法刷牙。
以前经常牙疼，牙齿、牙龈不干净，现在不但牙齿健康，而且干净美观，效果明显。
3、每次吃完东西都要漱口。
不管吃什么，吃完一定要漱口。
吃完东西后，残留的东西会产生大量的细菌，所以只有马上漱口才能清洁。
看到有些人刚30岁，就牙齿松动，问题一大堆，真是十分的可惜。
4、每天坚持早晚护理皮肤。
皮肤在于护理，特别是基础的护理，嫌每天护理麻烦，还想要自己显年轻，那就是南辕北辙了。
5、经常运动健身，这个就不一定是每天了。
运动真的是太厉害了，保持运动的人，40岁了还会像20多岁一样年轻，有活力。
这个跟那些靠做美容的人是不同的，这是真正的机体和状态都年轻。
6、每天吸取一些新东西，保持自己的学习状态。
状态靠的是经常性的保持，不要每天大脑都被电视剧占满了。
时间久了，会造成头脑固化，对新知识新事物失去兴趣，最后就会被社会淘汰了。
这次先分享这么多，下次再继续分享吧
我最近几年养成的最好的习惯是养成了养成好习惯的习惯。
在这个习惯的驱动下：连续10年，坚持5点起床；连续8年，坚持记日记，一天不拉；连续4年，坚持每年读300本左右书；连续4年，坚持每天运动半小时；2009年至今，组织了线上线下公益读书活动超过500场。
2019年到现在我尝试过的21天好习惯包括：每天写一篇文章每天跳绳500个+每天起床打扫卫生每天做30个仰卧起坐每天分享5篇行业文章每天读书1小时每天吃素为主每天分享一个段子到家人群每天拍一张五色照片人唯自律，才能达到从心所欲，不逾矩。
我是时间侦探，抓住你偷偷溜走的时间。
