排解负能量的方式
何老师，我最近一直被一个问题所困扰，就是我有负能量的时候想说出来，却不知道跟谁说。如果和朋友说的话，我怕他们觉得我太负能量了；跟家长又不好意思说，他们也不会理解的。我只能憋在心里，这让我变得越来越压抑，我该怎么办呢？
——小杨同学
何炅回复：我有了负能量也不爱跟别人说，但是我也不会憋着。排解负能量的方式有很多种，当然，最简单有效的肯定是向家人、朋友倾诉，向他们寻求帮助。但有许多人不喜欢分享，或者说不善于分享，而且你一定有一种感觉，有些负能量真的无从说起，那只是一种不好的感觉，真实存在，却无法言说。好在我们还有很多可以排解心情的方式，比如运动，哪怕只是小跑或跳绳，只要你专注、投入，就一定可以让心情得到放松。又比如看喜欢的节目或者影片，读一本让自己觉得心情愉悦的书，画点儿简笔画，玩玩唱吧，拼拼图，搭搭乐高等都可以释放压力。甚至玩玩解压小玩具也是有用的，现在不是有很多解压神器吗？买两个试试。说这么多，重点是，你要懂得释放压力，憋着肯定是不好的，用各种方式排毒，哪怕大哭一场都行。只要有这个意识，你就永远不会崩溃！不喜欢就说出来
何老师你好，我一直非常喜欢你，看到有你的专栏就毫不犹豫地订阅了，想请教你一个问题：如何面对那种给了你一巴掌然后给你一颗糖吃的人？有时候不接着她的好感觉好像不尊重她，接着的话自己心里又不舒服。何老师有什么好的建议吗？
——蒙蒙
何炅回复：对方是在撩你吗？这一颗糖、一个巴掌的，小节奏整得挺有规律呀！為什么要弄得这么戏剧化呢？我觉得人与人正常交往，尊重和舒服是前提，又不是上辈子忘了喝孟婆汤，这辈子必须还清情分，朋友之间搞得这么虐真没必要。不喜欢的话就告诉她你不喜欢，巴掌没必要受，糖也可以不要，自己不舒服地交了这个朋友，大概这个朋友也舒服不到哪儿去，也许她只是情绪不太稳定，你提醒一下她，她就会知道你并不享受她那么起伏地对待你，所以，直接沟通试试？要善于寻找乐趣
升入初中后，我感觉自己的生活除了学习还是学习，每天都有写不完的作业，实在太乏味无趣了。亲爱的何老师，您可以推荐几个放松心情的方法吗？
——夏末
何炅回复：我有时忙起来一个月工作三十天，有时甚至每天录制十几个小时，但我从来不觉得乏味无趣，一是因为我善于在不得不做的事情里找乐趣，二是因为每天再忙再累，我也一定会安排一点属于我自己的娱乐时间。至于说玩什么、怎么放松，你可以参考一下我之前回答小杨同学排解负能量的方式，运动啊，阅读娱乐啊，手作啊，等等。学习繁忙的时候，也至少要有一个自己的兴趣爱好，能给每一天增加一个亮点，增添一些色彩。还有，我也是从题海里游过来的人，我怎么觉得方法得当、提高效率的话，不至于每天写不完作业呀？要不我帮你跟你们老师建议一下，减轻你们过重的课业负担？等待别人关注的眼神，不如先去关注别人
何老师，我觉得自己无论在家里还是在学校都是个不被需要的存在，一点存在感也没有，在班里我根本就插不上话，在家里父母也不关心我，我觉得应该没有人比我更失败了吧。是不是我的心态问题？我要怎样才能摆脱这种心理呢？
——艾茉
何炅回复：亲爱的，存在感不是争取来的，你要走进别人的世界，你才存在呀！你关紧心门，自己在里面大喊“我在这！看看我！关心我！”等着别人来敲你的门，别人可能根本听不到！你说父母不关心你，那么你多关心关心父母呢？你先走近一步，父母再忙，也会看到你的关爱吧；父母再粗心，也会被你的细致打动并有所回应吧。跟班上同学的交往也是，插不上嘴没关系，能为集体做点儿什么就开心、尽力地去做。不是嗓门最大的那个才会得到关注，很多时候，默默无闻地做出贡献的人更让大家有好感。更会被大家记住。有时别人的一句“谢谢你做的一切”，比“需要我为你做什么”会让你更有成就感，对吗？记住，等待别人关注的眼神，不如先去关注别人。
