费医 马恰怡
衰老是人类和动物自然的生理过程，这个过程虽然持续进行，但并非匀速发展，这便是人们常说的感觉自己“一下子变老了”。虽然衰老是不可逆的过程，但我们可以尽量延缓它的进程，于是“抗衰老”成了全人类的追求。不仅大量的护肤品、美妆产品盛行贴上“抗衰老”的标签，很多内服的营养补充剂以及保健品也纷纷亮出“抗衰老”的噱头。更有甚者，为了达到最佳目的，很多女性会选择额外补充激素来抗衰老。那么，我们真的需要额外补充激素吗？这种方法有效吗？安全吗？
我们来看看大家热衷选择的那些激素类补充剂到底有什么作用、又有什么影响吧！脱氢表雄酮（DHEA）
虽然一些研究表明，DHEA可能对治疗骨质疏松症、抑郁症和阴道萎缩有些许帮助，但几乎没有证据支持抗衰老的主张。此外，DHEA是多种激素的前体，使用会造成严重的副作用，可能增加激素敏感性癌症如前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌的风险，可能使精神疾病恶化，导致女性油性皮肤、痤疮和多毛症，所以要避免使用这种补充剂。人类生长激素（HGH）
HGH并非青春之泉，到目前为止，几乎没有证据支持人类生长激素有助于健康的成人重获青春和活力。对于健康的成年人来说，使用不必要的人类生长激素还可能引起一些副作用，包括：上肢和下肢肿胀、关节疼痛、肌肉疼痛，对于男性可能引起乳腺组织的增大（即男子乳腺发育）。人类生长激素还可能对糖尿病或者心脏病造成负面影响。
褪黑激素褪黑激素是体内调节睡眠的重要激素。有人称褪黑激素可以逆转衰老，这种说法是错误的，褪黑激素水平会随着年龄的增长而下降，但并不能延缓衰老，仅适用于睡眠障碍人群。雌激素
雌激素可缓解更年期综合征的症状，其疗效已被证实是非常独特而快速的，但服用雌激素的妇女有5%～10%出现副作用。越来越多的数据证明，更年期替代疗法长期使用存在一定的安全性问题，也许有潛在的致癌性，如子宫内膜癌、乳腺癌等。然而，雌激素与孕激素的联合应用或许能清除人们的这一疑虑。
事实上，衰老是人体生长的一个自然规律。不论处于哪个年龄阶段，保持良好生活方式和饮食习惯都十分重要。应注意平衡膳食、结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。生活方式上，注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，注意在饮食和运动之间找到平衡点，保持健康体重。同时，坚持适量运动，这是健康的生活方式，对延缓衰老也有积极作用。需要注意的是，老年人身体素质全面下降，锻炼一定要循序渐进，选择运动时间不过长、强度不太大的全身性活动，如散步、快走、太极拳等。
最后要提醒大家，对待衰老一定要把心态放平，坦然接受，毕竟，正视衰老也是延缓衰老的关键。同时，保持乐观心态，及时摆脱对机体衰老的恐惧心理和急躁易怒、孤独抑郁等不良情绪，并根据身体状况进行适当的防护。千万不要过多地进行药物和医疗干预、胡乱相信谣言、随意购买使用一些过度渲染效果的保健品，以免得不偿失。
