丁杰
[摘 要]篮球运球急停急起是篮球比赛中摆脱防守队员的有效方法。体育教师可从无球、持球、运球、互换、障碍、实战、拓展的急停急起等七个方面来提升学生的篮球急停急起的动作技术水平及其运用能力，以此达到良好的教学效果。
[關键词]运动条件；篮球教学 ；运球；急停急起；策略
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2017）33-0044-02
贾齐教授的“身体练习三要素（技术动作、运动条件、运动课题）”原理告诉我们，运动条件的调整使得我们教师可以改变原有的“教教材”的教学观点，而是从“用教材教”的视角来进行教学，就是在不断改变外界环境的情况下用不同难易程度的身体练习来进行学练，让课堂教学更加丰富多彩、形式多样，让学生更轻松、更迅速地学会动作技术，从而取得理想的教学效果。笔者仔细研究并学习理解了贾齐教授“身体练习三要素”的理论，在教学篮球运球急停急起这个课程内容时，采用了多样化的改变运动条件的方法，使得课堂教学新颖多样，学生主动地积极参与，全身心地投入到学练中去，从而达成了体育课堂教学的目标。
篮球运球急停急起是篮球运动中最基本的运球内容，是突破防守者最为基础的动作技术。学生在运球快速停下来的瞬间，利用跨步急停动作，用手按拍篮球的前上方，转换成暂时的原地运球，再用手臂、身体和腿部保护好球；急起时，身体的重心快速地前移，后面的一只脚用力蹬地跨出，同时，用手按拍球的后上方，推球快速前进。笔者根据多年的篮球教学实践经验，从以下几个方面进行了分析，以便与同仁们商洽。
一、无球的急停急起
教师在教学过程中，为了让学生能够掌握急停急起这一动作技术，可以先从无球开始，进行跑动中的重心变化的急停急起练习，以此来培养学生的重心变化能力。比如把学生分成四路纵队站好，前后两个学生间隔3米，左右间隔2米，听到教师的第一声哨声突然启动，第二声哨声突然停止，如此反复，进行徒手的急停急起练习；也可以两个学生一组进行跟踪练习，两人相距3～5米，一个学生突然启动，快速加速，跑3～5米后再突然跨步急停，同伴也跟着做同样的动作。这些练习都可以用来训练学生的快速加速和快速制动的意识。快速移动身体重心的训练，有利于学生对身体的重心进行灵活调整。
二、持球的急停急起
学生在学习持球的急停急起练习时，每人一只篮球，站在原地，往自己的正前上方传球，传球的距离以自己快速跑动接到为宜，接到球后急停，连续进行练习；在这个基础上，进行两人一组的互相传接球急起急停练习，两人相距3～5米，持球于胸腹之间，站在同一起跑线，同时向对方的前上方2～3米距离的地方传球，传球的路线在同伴的正前上方，传球的距离为同伴有能力接到球的距离，在传球的瞬间下，两人同时迅速启动，接球的瞬间迅速急停制动。这样的练习可以增强快速启动跑动的能力和急起急停的重心变化能力。
三、运球的急停急起
学生在运球时的重心起伏直接影响运球急停急起的动作质量，因此，在快速行进时，要根据自己的运球水平保持一定高度的运球，在快要接近防守者时还必须要把身体重心降低下来，以保护好球不被防守者逼抢。比如学生每人一只篮球，前后相距3～5米，成四列横队站好，听教师的统一哨声进行运球的急停急起练习。第一声哨声后快速启动运球前行，可以指向8个方向，当听到教师的第二声哨声后，立即制动降重心，紧急停下来运球。通过多次不同方向的运球急停急起练习，让学生快速地掌握在快速动态情况下的急停急起动作技术，为学习运球急停急起后的突破对手打下扎实的基础。
四、互换的急停急起
学生每人一只篮球成同心圆或同中心的正多边形站好，两两相对，进行人动球不动的互换运球急停急起练习。比如：学生站在同心圆上，相距3～5米进行原地的篮球运球练习，当听到教师的第一声哨声后，内、外圈的学生，快速地顺时针或逆时针方向跑动，篮球还在原地自动地上下弹动，等跑到前面一个学生的篮球弹动的地方快速降重心制动，迅速地去运原地自动弹起的篮球，以此类推进行练习，让学生不断地体验快速启动、快速运球的节奏；一旦学生熟练后，再逐渐加大同心圆的半径，使得前后两名学生的弧度增加，进行人动球不动的急停急起练习。这样在距离增加的情况下，注意加快跑动速度，一定要在前面一个学生的篮球成死球前，降低重心，到达位置继续原地运球，培养学生快速起动和制动能力，熟悉球性。
五、障碍的急停急起
教师在学生掌握了一定的运球急停急起动作技术后，可以通过新颖多样障碍物（标志桶、塑料瓶等）的推倒和摆放，来提高学生在快速变化的运球过程中，急停急起的应用能力。比如全班学生40人，分成4大组，每人一只篮球，站在起点线后，前方有5条相距5米的平行线，每组前方各摆置5个标志桶。当每组第一名学生听到教师的口令后，急起运球前进，每到一个标志桶，迅速降低重心，运球急停，用一只手推倒标志桶，再继续急起快速运行，继续快速急停推倒下一个标志桶。以此类推，推完第五个标志桶后，迅速运球至起点线，和每组第二名学生击掌。第二名学生运球快速急起到第一个标志桶时，快速降低重心，一边运球一边把标志桶扶起来，再快速急起运球到第二个标志桶前快速急停，一边运球的同时，一边扶起第二个标志桶。以此类推，扶起第五个标志桶后迅速运球至起点线，和第三个学生击掌。要求每一组学生，奇数学生推倒标志桶，偶数学生扶起标志桶。这样的练习能培养学生运球急停急起的能力，提高学生控制篮球的能力。
六、实战的急停急起
教师在教学对抗中运球急停急起动作技术时，可采用形式多样的对抗练习，告诉学生在对抗过程中，必须要有强烈的对抗意识，想办法利用自己的身体来突破对方，并保护球。引导学生一边运球快速前进，一边寻找突破机会进行急停，让防守者真正感觉到自己要从其正面突破，使其跟着往后退行，这时候突然再进行下一个动作的衔接，真正运用了运球急停急起这一动作技术。比如两人一组，相距5米，一人进行运球时，快速地往前行进，让同伴感觉你一定会从他的正前方突破，同伴会跟着后退，这时候进攻者迅速急停，做出下一个动作传球、后转身运球、原地跳起投篮等练习动作，完成之后进行互换练习，提高学生在场上的实战意识以及快速反应、灵活变化的能力。
七、拓展的急停急起
运球急停急起动作技术达到一定的熟练程度后，进攻者都是要想方设法从防守者身边的两侧加一个弧度绕过，那就得让学生来思考在运球急停急起动作后的组合动作、衔接动作和衍生动作。比如将全班学生分成几个小组，每小组4人（甲、乙、丙、丁）进行练习，甲、乙进攻，丙、丁防守，甲进行快速运球前进的同时，乙进行配合，快速地跑动穿插站在丙的另外一侧，等甲突然急停在丙前方时，迅速传球给乙；或者甲运球前行的同时，乙快速跑到丙的侧面进行掩护，甲快到丙处运球急停，传球给切入的乙。这样的练习能够让学生尽快提升在实战中的运用水平，做到灵活多变、活学活用，发展学生的运球能力。
总之，教师在教学动作技术时，一定要围绕技术这个主线进行思考，让学生不对技术动作的学习感到单一枯燥。通过调整技术动作的外界环境，寻找提升动作技术质量的元素，让学生对技术动作的学习更富有激情，更充满自信，并真正将学到的技术动作运用到实战中去。
[ 参 考 文 献 ]
孙民治，王家宏，姜立嘉.篮球：运动系普修[M].北京：北京体育大学出版社，2007.
（责任编辑 袁 妮）endprint
猜你喜欢运球篮球教学策略
