刘高祥
[摘 要]教师正确地理顺“点、线、面、体”之间的关系，对提升体育教学效果起着非常明显的作用。文章从“点、线、面、体”四个方面阐述了相互之间的关系，使学生在学习时能够更加清晰地学会并掌握其动作技术，能活学活用到日常生活和实战中，真正做到学以致用。
[关键词]体育教学；原地双手前掷实心球；应对策略
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2017）36-0088-02
“点、线、面、体”指的是一个教学内容完整动作分解的技术要点、连贯的技术顺序、项目内部拓展的技术组合以及技术能力的跨项目迁移。因此，教师要在教学中仔细分析研究动作的每一个环节、环节与环节之间的组合及其联系、技术动作的延伸与拓展，这样才能收到事半功倍的教学效果。
原地双手前掷实心球技术发力过程用时少，涉及肌群和关节多，对学生的力量、速度、柔韧度、灵敏度等身体素质有较高的要求，技术较为复杂，学生容易出现技术掌握不清晰，投掷水平反复回落的情况。笔者经过多年的实践与探索，发现从“点、线、面、体”四个维度上开展原地双手前掷实心球教学，会变得层次清晰，学生容易掌握实心球技术要领，且水平不易反复回落，教学效果良好。
一、 “点”
“点”指的是分解的技术要点，将复杂的完整技术分解成学生可以较为轻松掌握的一个个简单的技术点。例如，学生学习双手头上前掷实心球需要掌握蹬地顶胯、移跨留肩超越器械成反弓、震腹、以肩带臂向前上方鞭打等知识点，每一个知识点都是一个技术要点。
1.“鞭打技术”需发展核心力量
教師在教学时，要遵从动作技术结构发力原理，下肢的蹬地力量是要通过腰腹部这个关键部位传递的；上肢鞭打速度的快慢，完全取决于下肢的传递和腰腹部发力共同产生的鞭打力的大小，由腰腹部带动上肢快速鞭打，使掷实心球时产生最大的出手速度。所以，发展学生的核心力量至为关键。
2.“发力顺序”应考虑技术特点
实心球的投掷远度与协调发力的顺序关系密切。在教学中，教师要加强学生的协调能力。而学生的上肢较为灵活，下肢成熟期比较慢，因此，教师教学生可以先进行上肢动作技术学习，而后进行下肢动作技术学习，这样的教学体现了由易到难逐步推进的原理。在由上肢开始教学的过程中，学生可以逐步理清上肢和腰腹的技术动作，减少对下肢技术的不良干扰，逐步增强对双手头上前掷实心球技术的理解。
二、“线”
“线”指的是连贯的技术顺序，将学习过的分解的技术要点连贯协调地进行练习。例如，双手头上前掷实心球的发力顺序就是由下至上、纵向向前上方发力鞭打。在这一过程中，学生一是容易动作不协调，发力不连贯；二是容易部分技术要点没有做到位，发挥不出力量优势；三是向后摆幅过大，腰背肌肉容易受伤。
1.“外力”辅助，衔接连贯
教师在教学时，可以借助于外力，帮助学生进行发力，便于在练习时整个动作技术的连贯。在投掷时，可以推学生的胯关节、肩胛骨等部位，帮助学生连贯发力，使人体的重心前移，加快整个动作的完成速度，使学生掌握正确的动作技术。
2.“难点”技术，个别纠错
学生在学习整个完整动作技术时，由于自己的身体素质跟不上技术的要求，会出现某个技术环节的偏差或错误，使得动作技术要点没有做到位，发挥不出技术要点的力量优势。这时候，教师要主动接近学生，帮助学生进行个别纠错，让学生知道是什么原因没有能发挥出应有的技术水平，必要时全班学生可以集体进行重复练习。
3.适度夹紧，提臀收腹
每一个人在做动作时，适度的肌肉紧张才能最大化地发挥出最好的水平；因为肌肉在适度的紧张状态下可以让腰背肌肉具有韧性，对腰背肌肉起到保护的作用，且有利于腰背肌肉的有效拉伸和发力。因此，学生在练习实心球时，身体展开背弓姿势的腰腹和背部肌肉要有一定的紧张度，以便于最大化地发挥出鞭打力量。
三、“面”
“面”指的是项目内部拓展的技术组合，能挖掘教学内容本身的内涵，使动作技术得以拓展和延伸。例如，原地双手头上前掷实心球可以拓展为上一步双手头上前掷实心球、助跑双手头上前掷实心球等，但其本质还是双手头上前掷实心球动作，上一步或者助跑等都不离开实心球项目本身拓展的技术组合，都是为了增加实心球做功的距离，为超越器械提供更好的条件，有利于掷出更好的成绩。
1.上一步双手头上前掷实心球
学生上一步双手头上前掷实心球由原地开始，向前迈左腿或右腿的同时，形成最大限度的超越器械的动作姿势，更快地为由下而上发力提供一定的倒体初速度，便于学生形成协调用力之后的完整鞭打动作技术，使得上一步双手头上前掷实心球的成绩更好。
2.助跑双手头上前掷实心球
助跑是为了让人体获得一定的初速度，在一定的初速度基础上，更快地形成超越器械的动作姿势，便于在上步留肩（球）超越器械的优势基础上，让实心球有一个前期加速的过程，使得投掷更远，更便于发挥学生的潜能。
四、“体”
“体”指的是技能的跨项目迁移，需要更灵活地去运用。也就是说，学会了这项运动技术，不仅能根据其核心技术学会掌握所迁移的运动项目，而且还能更好地运用到日常生活和军事训练中，能够学以致用，活学活用。
1.项目迁移，丰富内容
围绕同一核心技术的运动项目可以采用不同器械或不同姿势来进行学练动作技术，其本质是一样的，运用的都是同一运动生物力学原理，只是让学生能更快地去体验学会它，并在此基础上正确地掌握动作技术，形成动力定型。例如，在学生学习原地双手前掷实心球动作技术时，可以先学习或复习前掷纸飞机、前掷乒乓球、前掷羽毛球、前掷足球、前掷软排球，还可以采用躺姿、坐姿、跪姿、站姿等进行学练。目的就是让学生能够增加对技术动作原理的理解，更好地学会运用，更加能充分发挥学生的主观能动性。
2.技术迁移，新颖多样
有时候学生对学习原地双手前掷实心球动作技术失去了学练信心，他们已经把注意力集中在成绩上面。那么，作为教师，就得从单一的技术点来着手开发学习内容，在原有核心技术的基础上，帮助学生适当地提升投掷成绩。例如，玩保龄球游戏、筑球柱等等，都是利用鞭打原理来进行技术迁移，这样更能激发学生的学练兴趣，调动其学习积极性。这些练习也发展了学生的上肢力量和腰腹力量，会使其更快地投入学习中，提升自己的实心球投掷成绩。
总之，体育教师要善于挖掘教学内容本身的内涵，充分发挥学生的主体作用，最大限度地调动学生学习的积极性。从教学内容的“点、线、面、体”入手，让学生真正能理解动作技术之间的关系，真正地提升运动技能，这样教师才能顺利地达到理想的教学目标。
[ 参 考 文 献 ]
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[3] 王公平. 核心力量在实心球前掷训练中的理论分析与实证研究[J]. 南京体育学院学报（自然科学版），2012（3）.
[4] 曹甍. 正面双手前掷实心球的组合练习[J]. 体育教学，2016（7）.
[5]谢伟. 投掷实心球的技术分析及教学方法[J].体育师友，2012（5）.
（特约编辑 诺 依）endprint
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