韩雪
摘 要：搏击属于一门格斗技术，但是其综合性较强，除了对身体素质具有较高的要求外，还对心理素质具有一定的要求。因此，在进行搏击对抗训练中，心理素质训练非常重要，其对整个搏击的胜负发挥着重要的作用。本文阐述了搏击对抗条件下心理素质训练的重要价值，对抗心理素质训练的主要内容及训练的主要方法和手段，希望通过对搏击对抗条件下心理素质训练的研究和分析，进一步推动搏击运动的更快发展。
关键词：搏击 对抗条件 心理素质 训练
搏击是一项实战攻防格斗的运动，是在一定条件下对参与者的智力、力量、技能及意志的一种考验和较量。因此，搏击参与者不仅要搏击技术动作熟练、规范，而且需要全面掌握搏击对手的情况，能够灵活的运用各种战术手段加以有效应付。由此可以看出，搏击运动是一项严谨的、实用的、变化较快的竞技活动，其在对抗过程中所表现出的心理状态具有很大的复杂性。搏击运动员如果不能有效的掌控自己的心理活动，将严重影响搏击参与人技术的正常发挥。
1 搏击对抗条件下心理素质训练的重要价值
搏击属于一项对抗运动，体现了中华武术的精华。搏击运动不仅具有比较实用的格斗技术和方法，而且还可以通过肢体动作将人类的本能生存意识很好的表现出来。在搏击实战对抗训练中，首先考虑的不是如何去战胜对手，而是首先要在精神上、气势上战胜自己。不管是训练带来的伤痛，还是精神上遭受的打击，都需要在心理素质的训练中，将本能的防卫转变为一种意识上的信念，促使自己从被动的防御转变为积极的进攻状态。此转化过程并不是简单能够做到的，需要具备坚强的意志和精神。在实际的比赛中，虽然搏击的动作、技术及战术都非常重要，但是这些并不能起到关键作用，而真正起到关键作用的是竞技的心态。从搏击实战的经验中，我们可以知晓，冷静、敏捷的思维反应非常重要，往往决定着搏击比赛的最终胜利者。良好的心理素质训练，具有非常重要的价值，一方面可以促进运动员的格斗技术和战术得到高效的发挥，另一方面，还有利于在心理战术的运用下达到控制、影响对手的效果，确保运动员能够稳定的发揮，最终取得比赛的胜利。
2 搏击对抗条件下心理训练的主要内容
2.1 抗干扰的能力和高度注意力
只有经过抗干扰的训练和高度注意力的训练，操练者才能全身心的投入到训练中，达到一种忘我的境界。在搏击的实战中，现场的情况具有很大的不确定性，嘈杂的环境，对手的状态以及自身的心理变化都可能成为影响比赛的因素。因此，对比赛者进行抗干扰能力和高度注意力的训练是非常有必要的，只有具备了这些能力，比赛者才可能全身心的投入到比赛中，发挥出超长的水平，取得比赛的最终胜利。
2.2 强大的自我调节能力
在搏击对抗条件下，比赛者经常会遇到心理紧张和情绪不稳定的情况，这时，需要比赛者具备强大的自我调节能力加以调节和控制，这对实战中擒敌水平的发挥起着重要影响，因此，在搏击运动中，对运动员进行自我调节能力的训练是非常重要的，是比赛者必须具备的心理素质之一。
2.3 形成击败对手的心理优势
在搏击运动的实战训练中，经常采用的训练是一对一的对打方式，双方运动员要一鼓作气，期间没有喘息的机会，必须要有强烈的必胜信念，要不遗余力的去战胜对手，首先要在心理上占据优势。而这种心理优势的建立，并不是凭空得来的，而是建立在对自己的正确认识和评估上的，并通过积极的训练和自己实力的增长而逐步增强的。
在实际的训练中，运动员的个体差异、技术水平的高低、实战经验的多少等具有很大的不同，而训练的内容需要依据实际情况加以调整和优化，以充分的训练内容，促进训练效果的最优化。
3 搏击对抗条件下心理训练的主要方法手段
3.1 自我放松调节训练
经过了心理学相关知识的认真学习，搏击对抗训练也需要开展自我放松训练，当然这个训练过程离不开教练员的耐心指导。其一，搏击运动员需要排除一切杂念，进入到一种忘我、空想的安静状态中。其二，运动员需要集中注意力，对自己进行意念上的控制，最好达到一种收放自如的状态。其三，让自己的意念回到记忆当中，对曾经最成功的实战进行回顾，每一个动作，每一个战术在内心都要有清晰而准确的描述。在这种自我调节放松的训练中，搏击运动员一方面增强了心理承受能力，具备了更强的欲望来取得比赛的胜利，另一方面，他们取胜的信心更加饱满，在清醒的头脑和强大的心理承受能力的支撑下，搏击运动员的拳脚技术动作更加的有力、顺畅，表现力更加的强劲。
3.2 生理活动反馈训练
随着信息技术的发展，很多信息技术被广泛的应用在人们的日常生活当中，给人们的生活和工作带来了极大的便利。同样的，在搏击对抗训练中，教练员可以将一些现代的信息技术或者信息技术设备应用其中，发挥其技术优势，帮助搏击运动员记录他们的生理活动信息，让他们及时、准确的掌握和了解自身的生理变化情况和训练的真实效果。这样的训练方法，不仅可以帮助运动员消除他们紧张、焦虑的心情，而且还能够有效的调节紧张情绪，促使运动员发挥出更好的个人实力。搏击运动员一旦能够控制和调节中枢神经系统，就能够有效的控制各种状态下所产生的生理机能的变化，让自己在训练或比赛中处于最佳的状态，展现最好的个人能力和实力。
3.3 模式实战对抗训练
在搏击对抗训练中实施的模拟训练，主要包括两种形式：语言形象模拟和实战模拟。语言形象模拟，主要是指通过语言展开的对抗形式，将自己和对手的行动进行描画。而实战模拟，指的是依照对手的实力和技能，选择合适的对抗练习对手，展开实战式的对抗训练。在模拟训练中，实战的气氛非常重要，不仅要依照实战的流程来开展训练，还要在细节之处彰显实战的氛围，例如准备活动和休息时间等。参加模拟训练，运动员要做好充分的心理准备，并按照实战的要求，充分的展现自己的实力和技能，教练员也要配合着，在场地边上给予运动员适当的鼓励和助威。
3.4 注意力综合训练
在搏击对抗训练中，运动员需要具备的一项重要能力就是高度的注意力。搏击运动员能够将自己的注意力高度集中，不仅能够抵抗外界环境的干扰，还能够促进自己搏击技术的稳定发挥。第一种训练方法就是心理目标暗示。在枯燥的训练中，运动员难免会产生一些负面的焦躁情绪，在此过程中，运动员需要不断的给予自己暗示，从而达到提升注意力的目的。第二种训练方法，就是意志力的强化训练。在枯燥的动作训练中，给运动员规定训练时间，在有限的时间内，完成极限的训练任务，从而实现集中注意力的效果。
4 结语
综上所述，搏击对抗运动中，心理素质训练并不是一件简单的事情，而具有一定的复杂性，既要具备高度的注意力，还要具备较强的反应能力。一个优秀的搏击运动员，既要具备较强的格斗技术和能力，又要具备较强的心理素质，克服自己心理上的一些缺陷，在技术技能和心理素质上都要强于对手，为搏击实战取得胜利奠定坚实的基础。
参考文献
[1] 唐光耀.散打运动中心理素质训练探析[J].搏击.武术科学，2007（12）：47-49.
[2] 赵玉文.搏击对抗条件下的心理素质训练浅析[J/OL].北方文学（下旬），2017（03）：124-125[2019-11-21].http：//kns.cnki.net/kcms/detail/23.1058.I.20170416.1219.162.html.
[3] 宋勇.警务搏击训练中学员恐惧心理及其克服[J].武汉冶金管理干部学院学报，2017，27（4）：78-80.
