叶冬清 石岩
摘 要：伴随体育事业的发展，各类体育运动走进了校园，用以培养学生兴趣、加强学生体质。随着社会压力的骤增，体育运动也给学生带去了心理层面上的帮助。近些年，跆拳道运动深受学生喜爱，跆拳道教学也对学生的心理健康发展起到了积极影响。该文针对跆拳道教学对高校学生身心健康的影响进行简要阐述，着重剖析跆拳道教学在高校学生身上的具体影响，希望能给高校相关教师带去教学帮助。
关键词：跆拳道教学 高校学生 身心健康 教学影响
Abstract： With the development of sports， all kinds of sports come into the campus to cultivate students' interest and strengthen students' physique. With the rapid increase of social pressure， sports also bring psychological help to students. In recent years， taekwondo is very popular among students， and Taekwondo Teaching also has a positive impact on the development of students' mental health. In this paper， we focus on the impact of Taekwondo Teaching on the physical and mental health of college students， focusing on the analysis of the specific impact of Taekwondo Teaching on college students， hoping to bring teaching help to relevant college teachers.
Key Words： Taekwondo Teaching; College students; Physical and mental health; Teaching influence
隨着社会人才竞争态势逐渐激烈化，高校学生面临的就业处境更加艰难，很大程度上给学生心理带去压力，进而影响学生心理，使得学生行为出现偏差、思想过于执拗，不利于学生身心健康发展。而跆拳道作为一项积极向上的运动，可以加强学生锻炼的基础上给予学生心理上的抚慰及引导，使得高校学生走出阴霾、更好地调整自身情绪，更加坚定学生坚毅品质，进而减少高校恶性事件的发生，确保高校学生健康成长。
1 跆拳道教学对高校学生身体素质的影响
跆拳道教学在身体方面的影响较为突出，主要体现为以下几个方面。
1.1 利于身体柔韧性提高
跆拳道中有许多的动作对柔韧性有要求，其中也不乏一些锻炼身体柔韧性的动作，使得学生在学习、训练中可以不断重复相关动作，对于人体韧带、关节、肌肉拉伸都有着积极功效[1]。在跆拳道长此以往的训练下，学生可以逐渐提升身体柔韧程度，进而更好地促进力量的展现与发挥，对于韧带拉伤、关节损害都能较好地避免。
1.2 利于下肢力量与速度提高
跆拳道在训练过程中，讲究力度与速度，力度可以通过力量训练获得，速度可以通过长时间磨练获得。在跆拳道教学中，腿部是主要应用的部位，所以腿部技术在所有需要掌握的技术总和中占到相当大的比例，教师也会对学生展开横踢、侧踢、前踢等一系列练习，这些练习都可以较好地锻炼下肢力量，使得腿部更有劲，使得腿部力度增强[2]。当然，教师也会针对速度进行长久的训练，使得学生能够在坚持训练下有效提高下肢力量与速度，做到出腿快、狠、准，将学生的腿部爆发力很好地展现出来。
1.3 利于身体素质的提高
跆拳道作为一项体育运动，最直观的好处就是提高学生身体素质。在长久阶段的活动下，学生的身体素质会得到提高，带动的学生身体抵抗力也会提高，使得学生少生病或不生病，身体机能都能较好地抵抗外部风险，学生也会感知身体变得轻盈，在学习上的注意力也会更加集中。但是跆拳道训练需要坚持，方能起到较好效果，还能从中培养学生的坚定意志力，可谓一举两得。
2 跆拳道教学对高校学生心理健康的影响
跆拳道教学除了在学生身体素质提高方面给予帮助，在学生心理层面的影响同样不可忽视，具体影响表现为以下几点。
2.1 利于社交能力提高
跆拳道训练不是个人的训练，需要各个学生的配合，实现双人对抗或是多人对抗。在这个过程中，会增强学生之间的交流与互动，使得学生相互了解、相互帮助、相互促进，增长了学生之间的友谊，使得学生能够相处更融洽，间接地提高了学生的社交能力，为学生走向社会奠定良好的人际交往基础。此外，在双人对抗及多人对抗训练中，学生能通过相关训练认知到自身缺陷与对方优点，谦虚地向对方请教，做到取长补短，增多了学生间相处的纽带、递增了学生之间的友谊，实现了社交能力全面提升的目的，对于学生培养健康心理带去较为积极的帮助。
2.2 利于坚韧品质培养
跆拳道运动中，学生会经历失败与挫折的考验，会承受部分压力，而这些都将成为学生磨练品质的必经历程。在不断灰心、丧气和重新燃气斗志的过程中，学生的品质也被磨练得坚韧，使得学生更具增强自身的勇气与胆量，培养了拼搏精神与不放弃精神，更加坚定了立场，更加确立了自身的奋斗目标，加强了坚韧品质[3]。在教师的鼓励、对手的竞争中不断坚定理想与目标，始终坚持训练，从而有效培养学生乐观、积极向上心态，实现坚韧品质的升华。
2.3 利于潜能激发
跆拳道教学中，学生会通过教师、学生的反馈来加深对自身的了解，有利于在学生激发不断向上的斗志，也正是在此过程中，潜力会被激发出来。跆拳道训练过程也是情绪的发泄出口，使得学生可以尽情在跆拳道练习中排除压力与烦恼，有助于学生在自信心提升的同时激发潜力、展现优势，从而快速进步，从而转换心境、增强自信。
2.4 利于情绪控制力提升
在生活与学习中，高校学生难免会出现较大的情绪波动，经历挫折与失败是正常之事，需要学生能够找到合理办法进行有效的调节和控制，而跆拳道教学给了学生一个进一步掌控自身情绪的通道[4]。在跆拳道教学中，学生会将专注力集中在训练上，无心关注其他事物，会将忧愁与烦恼抛之脑后，用愉悦的心情来练习，在面对训练中的困难时也可以保持一颗平常心，从而引导学生学会控制自身情绪，使得学生记得心情愉悦的感受，使得学生在遇到烦恼时及时开导自身，进而学会与自身情绪和睦相处，有助于学生情绪控制力的不断提升。
2.5 利于学生礼仪提高
跆拳道教学及训练中，有许多的礼仪讲究，倡导学生敬爱教师、尊重对手，倡导学生时刻保持平常心、谦虚心，这些理念都能无形中对学生造成心理层面影响，进而改善学生言谈举止，这对高校学生而言又是以此加强素质、修养的机会，可以使得学生传承中华美德，加强自身建设，加强自身约束、提高道德标准，从而更好地培养健康心理。
3 结语
综上所述，跆拳道教学在高校学生身上的影响分为两方面，一方面是身体素质上面的积极影响，另一方面是心理素质层面上的积极影响，较好地实现了高校学生身心健康发展目标，有效帮助学生增强抵抗力，有效帮助学生走出阴霾、走出负面情绪，大大降低了高校学生思想偏差、行为偏差概率，大大减少了恶性事件的发生，为构建和谐校园做出了积极贡献。
參考文献
[1] 王慧.探究跆拳道教学对高校学生身心健康的影响[J].吉林省教育学院学报，2015，31（12）：33-34.
[2] 张淼.跆拳道教学对高校学生身心健康的影响[J].辽宁科技大学学报，2008（5）：554-557.
[3] 张辉.跆拳道运动及其对促进大学生身心健康的作用研究[J].安阳师范学院学报，2018（5）：112-115.
[4] 李大勇.跆拳道运动对青少年学生身心健康发展的影响[J].吉林广播电视大学学报，2015（9）：95-96.
