马燕萍
摘 要
为研究健身气功运动提高中年人心理健康水平的有效性，通过实验1对21名被试7个月健身气功干预实验和实验2对60名被试分组干预实验，检验健身气功与广播操、不运动对中年人心理健康的影响。结果显示，健身气功练习、广播操锻炼均能对中年人的心理症状改善产生积极作用，健身气功在强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑的心理症状改善方面有显著的作用。
关键词
健身气功;中年人;心理健康;实验
中图分类号： G852.6 文献标识码： A
DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457 . 2020 . 06 . 65
中年人是社会的中流砥柱，但同时也是社会负担、心理压力最大的年龄阶段。医学界称中年为“危险期”年龄阶段，这一阶段是身心疾病的高发期，但真正就医的中年人比例却非常低[1]。曹裴娅等通过研究发现我国中老年人抑郁症状患病率水平较高，50-59岁年龄人群抑郁症状患病风险较高，特别是中老年女性[2]。因此中年人的心理健康应引起社会的关注，尤其是中年人应该对自身的心理健康情况有正确的认识和积极应对。
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目[3]。练习健身气功可以有效锻炼身体、缓解心理压力。国内外诸多研究表明，非竞争和可控性强的中等强度的有氧运动有利于改善心理健康。健身气功的运动特征正好符合这一模式的要求[4]。本研究以健身气功为干预手段，通过实验研究健身气功提高中年人心理健康水平的有效性。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以健身气功运动提高中年人心理健康水平的有效性作为研究对象。本研究选取芜湖市烟草专卖局21名职工作为实验1的研究被试，具体情况见表1。另选取安徽机电职业技术学院60名教职工作为实验2的研究被试，具体情况见表2。入选标准：（1）无明显身体、心理疾病，35≤年龄≤60岁;（2）无健身气功锻炼经历。
1.2 研究方法
1.2.1 实验法
实验将两个单位参加工间操锻炼的职工中，符合中年（35-60周岁）的职工列为本实验的被试。对实验1共21名被试全部进行健身气功锻炼干预，研究7个月的健身气功练习对中年职工的心理健康的影响;实验2中60名被试按照随机抽签分为实验1、实验2和对照组，实验1组为健身气功锻炼组，练习健身气功八段锦、易筋经;实验2为广播操练习组，学练第九套广播体操;对照组在此期间不进行其他习惯性体育活动。实验组实验期间的运动由专人进行指导。本实验假设运动会对人的心理健康产生正面影响，因此设置对照组为空白对照，实验组2为阳性对照，通过阳性对照和空白对照来检测健身气功运动有效提高中年人心理健康水平的程度。
1.2.2 心理测量法
实验前采用SCL-90量表进行测试，并在6个月干预实验后，再次用SCL-90量表分别对实验组和对照组进行测试。SCL-90量表由上海铁道医学院吴文源引进，后经国内有关方面的修订和使用，被公认为具有容量大、反映症状全面，能较为准确地刻画自觉症状等优点，适合心理健康的普查工作。
1.2.3 数理统计法
对采集的心理量表数据进行录入，运用Spss19.0对所获得的数据进行统计处理，对样本进行描述性统计、配对检验和方差分析。
2 结果
2.1 实验1被试实验前后心理症状对比
实验1配对检验结果（表4）显示，7个月健身气功锻炼后，被试的抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性、饮食和睡眠等指标显著改善（P<0.05），躯体化、强迫症状、人际关系敏感、恐怖指标均有改善，但无显著差异（P>0.05）。
2.2 实验2三组被试实验前后心理症状对比
2.2.1 实验前三组被试心理症状对比
实验前，三组被试SCL一90水平同质性检验结果显示（见表5）：实验1组、实验2组和对照组被试SCL一90水平没有明显差异（P>0.05）[5]。说明被试随机分组后，各组被试的心理症状没有显著差异，符合统计学要求可以实验。
2.2.2 实验后三组被试心理症状对比
单因素分析結果（表6）显示，与对照组干预后相比，实验1组被试的抑郁指标呈高度显著性差异（P<0.01），强迫症状、人际关系敏感、焦虑、恐怖、偏执、饮食、睡眠等指标呈显著差异（P<0.05）;实验2组被试的恐怖、偏执指标呈显著性差异（P<0.05）。与对照组干预后心理症状结果对比来看，健身气功练习组在强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、饮食、睡眠等指标方面优于广播操练习组，且具有统计性意义;广播操练习组没有指标显著优于健身气功练习组。
2.2.3 三组被试实验前后心理症状对比
配对检验结果（表7）显示，与实验前相比，干预后实验1组被试的心理症状改善大部分具有统计学意义，其中强迫症状、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执、饮食、睡眠等指标呈高度显著差异（P<0.01），躯体化、焦虑、精神病性指标呈显著差异（P<0.05）;与实验前相比，实验2组实验后的恐怖、偏执指标改善呈高度显著差异（P<0.01），饮食、睡眠等生活习惯的改善呈显著差异（P<0.05）。对照组实验前后被试的心理指标没有显著差异。从干预前后心理症状改善的有效性来看，健身气功练习组在躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、精神病性指标方面改善优于广播操练习组，广播操练习组的恐怖指标方面改善优于健身气功组。两组在心理指标改善有效性均优于对照组。
3 讨论
实验1和实验2的结果证实了实验假设，健身气功练习、广播操锻炼均能对中年人的心理症状改善产生积极作用，但健身气功在强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑的心理症状改善方面有显著的作用，这一点强于广播操锻炼，现代人最严重的心理问题正是抑郁和焦虑。有关研究表明，有氧运动可以减轻练习者的焦虑水平，对情绪的改善具有积极性影响[5]，这一点与本文研究结果一致。
广播操相较健身气功属于中大强度的运动，在轻快、节奏感强音乐的伴奏下练习，有利于中年人发泄不良情绪，舒缓工作和生活压力;且对于缺乏运动的中年人来说，加强体育锻炼，可以减缓体力的衰减，以更充沛的精力去生活、工作。但在情绪调节、不良心理症状的改善程度比健身气功要差。
健身气功练习要求动作松、静、自然，心静气平、心胸开阔、排除杂念，另外在舒缓柔和音乐的伴奏下进行中小等强度动作的练习，有利于练习者放松心情、调节情绪，长期练习可以达到优化性格的作用。国内外诸多研究表明，非竞争和可控性强的中等强度的有氧运动有利于改善心理健康。健身气功的运动特征正好符合这一模式的要求[6]。健身气功“调心”要求意守和存想，指将注意力集中于某一部位、穴位或动作过程，达到“以一念排万念”的目的，这样大脑皮层相应区域兴奋，其他大部分区域出现抑制，从而放松，反复练习可以促使练习者的脑细胞合成增强，神经分化和抑制能力增强，起到健脑增慧的作用;另外通过健身气功入静练习，可使大脑皮层主动性抑制增强，达到调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性的目的。所以练功后会感到轻松安静，紧张感消失[6]，缓解精神压力。
4 结语
健身气功是在中华民族传统文化的土壤中生长发展的，包含了中华民族的中医理论、哲学思想和文化思想，目前已被探索应用于帕金森、心理疾病、心脑血管等慢性病的运动康复。但健身气功的练习人群多为老年人和疾病患者，希望广大中年人群体能更多地了解健身气功，通过练习达到强身健体、修身养性、调节心理等功效。健身气功与现代心理学相互融合也将是未来对健身气功研究的必然方向。科学正确的认识健身气功，让健身气功在满足群众多元化体育需求、提高全民健康水平方面作出新的更大贡献。
参考文献
[1]周化香，刘玉香.中年人存在的心理问题与干预措施[J].中国社会医学杂志，2008，25（3）：173-174.
[2]曹裴娅，等.中国45岁及以上中老年抑郁症状及影响因素研究[J].四川大学学报（医学版），2016，47（5）：763-767.
[3]國家体育总局健身气功管理中心.健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦[M].北京：人民体育出版社，2005：1.
[4]黄睿.健身气功对老年人心理健康的影响[J].体育研究与教育，2012，27（2）：53-55.
[5]刘洪福，等.健身气功·八段锦健心功效实验探讨[J].武汉体育学院学报，2008，42（1）：54-56.
[6]崔兰英.不同锻炼方法对中年人心理健康影响的研究[J].赤峰学院学报（自然科学版），2010，26（1）：89-91.
[7]黄睿.健身气功对老年人心理健康的影响[J].体育研究与教育，2012，27（2）：53-55.
