柳颉 崔宏超
摘 要：健身气功属于传统文化组成，也是养生学当中的分支，能够在呼吸锻炼、姿势调整以及意念控制影响下，将身心融为一体，进而使人体中各项潜能得到有效激发，实现治病、防病、延年以及益智。健身气功能够使人主观能动性得到充分发挥，通过生理活动、控制心理防治疾病。旅游产业中健身气功养生的融合能够使人们多样性旅游需求得到满足，促进健身气功方面文化普及，以及人们生活质量的提高。
关键词：健身气功 文化旅游 养生学 身心一体
中图分类号：G852.6 文献标识码：A文章编号：1672-3791（2021）05（c）-0241-03
On the Value of Fitness Qigong Health Culture Tourism
LIU Jie CUI Hongchao
（Hunan Vocational College of Commerce， Changsha， Hunan Province， 410205 China）
Abstract： Fitness Qigong belongs to traditional culture， and it is also a branch of health science. It can integrate body and mind under the influence of breathing exercise， posture adjustment and mind control， so as to effectively stimulate the potential of the human body， and realize the treatment， prevention， extension of life and intelligence. Fitness Qigong can give full play to people's subjective initiative and prevent and treat diseases through physiological activities and psychological control. The integration of fitness Qigong in tourism industry can meet people's diverse tourism needs， promote the popularization of fitness Qigong culture， and improve people's quality of life.
Key Words： Fitness Qigong; Cultural tourism; Health preservation; Integration of body and mind
健身气功从中医角度来讲，是将经络学作为基础，经络能够使全身气血运行，也能使脏腑肢节之间有效联络，促进内外上下通路的沟通。健身气功可以使末梢小血管出现的痉挛情况以及微循环得到改善，进而实现通经活络[1]。
1 健身气功基本概念
健身氣功属于一种运动形式，也是传统体育项目，能够将吐纳呼吸、身体活动以及心理调节充分结合在一起。中华民族是一个具有创造性的民族，在历史发展进程中，各种文化彼此之间相互碰撞与交融，使整个社会生活更加丰富，同时在特殊历史条件下，人们也开始对复杂生命进行了细致思考，并将思考结果运用于实践中，在此情况下，便产生了特色性健身气功，健身气功在民族繁衍与民族发展中贡献较大，它主要是将调息、调身、调心融合在一起[2]。就调息来讲，即自觉对呼吸进行调整，也可以将其称之为练气，在健身气功中发挥着重要作用。在古代，养生家会将一呼一吸视为一息，因此在调息练功过程中需运用一定呼吸方法，这与无意识状态下进行的呼吸有所不同，需运用意念将呼吸时的节律、方式、深度以及频率改变，进而使脏腑功能更加协调。调心即在自觉状态下对心理活动进行调整，也可以将其称之为炼意，需在练功过程中将不良心理与杂念排除，实现对良好心理的构建，促进意念自身能动作用发挥，在调节脏腑功能与大脑功能方面作用明显。调身即自觉对身体动作以及身体姿势进行调整，也可以将其称之为炼形，古代养生比较重视调身，调身属于进行气功锻炼时的重要基础。道家讲究道法自然，养生理念与养生方法中重视养神与守一，重视效法自然与取法自然，运用调节呼吸方式使经络保持通畅，实现心身健康[3]。当前健身气功在挖掘传统气功功法条件下，也新编了一些功法，摄取了气功当中的精华，并结合时代需求对其进行了继承与发展，将养性、修身、娱乐、观赏等结合在了一起，整体简单易学、连贯性较强，在各个群体习练中都比较适用。
2 健身气功功效
健身气功产生养生功效是建立在人们对于生命产生的独特认知以及特殊理解基础上，属于在长期实践中获得的经验果实。从现代医学角度讲，针对健身气功学习人员展开测验得出，人在行为上主要受到大脑中的中枢神经系统调控，受意念引导与指引，在放松入静状态下促进中枢神经平衡与调整，提升大脑有序化状态[4]。养生能够使人体潜能得到开发与调解，身体生理功能得以增强，提升免疫能力，并在提高记忆能力、智力开发方面效果明显，健身气功处于放松入静状态时，练功者脑电图ɑ波幅会有所增高，从枕叶逐渐扩散，单位时间中的耗氧率会明显下降，与清醒状态下相比，低16%。一般情况下，正常人处于熟睡状态时，单位时间中的耗氧率会降低10%，这在一定程度上表明健身气功与睡眠相比能够更好地获得休息，也能表明健身气功能够使大脑皮层不良刺激得以减轻或者是消除，对中枢神经进行有效调节，也能使全身脏器以及大脑皮层获得休养生息，实现智力与记忆力的提高。同时，健身气功能够发挥防治低血压与高血压的作用，并在低血糖、高血糖、心动过缓、过速方面的防治作用效果明显，由此可见，健身气功针对人体系统双向调节效果比较明显。除此之外，健身气功能够使血液循环得到调节。长期进行健身气功方面的锻炼，即便不能够使心脏功能得以增强，也能使小循环、大循环以及微循环方面的血液流动得到增强，将异形血管数量减少，这表明健身气功能够影响心血管系统。一般情况下，健身气功锻炼实施之后，身体与四肢都会感觉比较温暖，身体中出现酸痛情况可以获得明显减轻，健身气功在防治脑动脉硬化、冠心病，加速血液循环方面效果明显。最后，能够促进能量消耗减少。练静功能够使能量代谢得到不同程度降低，使人体由耗能状态转变为能量储蓄状态，练习内氧功时，血液当中的ATP含量与练功之前相比升高明显，其具有的储能作用比较明显，常常练习健身气功能够使能量消耗减少，能量储存增加，在抗衰防老、养生保健、延年益寿方面的效果明显。
传统医学理念中认为，经络能够沟通人体上下和表里，发挥联系脏腑器官作用，也是气血得以运行的重要通路。气血是人体活动基本，健身气功主要是在调节呼吸、形体活动、意念作用下使经络保持通畅，使气血在正常状态下运行，并使人体器官组织生理功能得到改善。中医认为正气在内，则邪不可干，即机体外部是否出现病变，与机体内部自身运行状态之间联系紧密，健身气功能够使正气得到扶持，促进身体中的真气更加充沛，进行使体质实现全面增强，实现人体抵抗力的提高。其功能主要体现在以下几方面：首先，促进经络疏通。经络属于气血得以运行的重要通路，在经络不通情况下，容易使人产生疼痛感，脏腑气管难以获得气血滋养，进而使身体出现各种病症[5]。健身气功能够使经络得到疏通，脏腑器官获得充分气血供应，进而使各种病症得到减轻或者是消除。其次，发挥对气血的调和作用。气血属于人体中的重要影响物质，在气血不足情况下，十分容易出现营养不良以及贫血问题，导致免疫能力下降，进而出现较多虚症。在气血瘀滞情况下会使气血运行发生障碍，导致实症出现。健身气功不仅能够补益气血，也能理气活血，对多种病症进行有效防治。再次，平衡阴阳。人体需实现阴阳平衡，在阴阳失衡情况下，就会出现阳虚阴盛、阴虚阳亢、阳盛阴衰、阳盛阳衰等多种情况，通过健身气功能够使阴阳实现平衡，将阴阳失调导致的各种病症消除。最后，扶正祛邪。多数疾病产生和正虚邪实相关，正虚即脏腑功能较差，并且精血不足，邪实即风寒暑湿燥火方面的邪气侵袭，通过健身气功进行锻炼能够实现扶助正气，且将邪气祛除，能够对实症和虚症多种疾病进行防治。健身气功是将中医经络学习作为主要原理的体育健身项目，健身养生作用明显，并且在文化旅游方面也能体现出其价值性。总体来讲，健身气功能够促进身体精气神充盈，使人实现气足、精充、神旺。精气充足能够促进脏腑器官功能得以健全，神旺情况下，免疫功能与大脑都能健旺，进而实现无病状态下强身健体，有病状态下促进康复治疗，达到抗老防衰和养生保健目的。进行健身气功人群虽然目的可能会有所不同，但是主要集中体现在这几方面，即预防疾病、增强体质、开发智力、延年益寿、发挥潜能以及陶冶情操。健身气功主要是将中医当中经络学作为主要原理，健身养生价值比较明显，经络属于全身气血运行、脏腑肢节联络、内外上下沟通的重要通路，健身气功每个动作都需建立在经络交结规律，进而使微循环得到改善，实现活经通络，使人们身心健康得到充分保证，推动社会主义精神文明建设。
3 健身气功养生具备的文化旅游价值
3.1 有利于文化渗透
在市场经济条件下，对消费者消费行为产生影响的因素可以将其划分成4类，即社会、文化、个人，心理，其中文化属于引发人类产生行为以及愿望的根本性因素，文化因素会对消费者行为产生深远且广泛的影响[6]。也就是人在心理状态、社会行为等多个方面都会受文化因素影响与制约，同样消费者行为也会受文化因素影响与制约。文化能够在社会个性当中有所呈现，个人在社会中一定会受文化影响。
3.2 有利于带领人们返璞归真
社会经济快速发展过程中，人们在精神方面的需求有所增加，在空余时间逐渐增加情况下，很多人希望走出城市，到海边、山谷中感受自然与健身气功之间融为一体的美好境遇，能够在自然怀抱中呼吸清新空气，感受大自然的美好[7]。这种传统模式的健身气功锻炼是很多人渴望获得生活体验。就旅游文化层面来讲，这种希望回归到自然中的动机能够体现出文化动机进一步强化。处于后工业时期，人和自然之间的和谐关系受到了人们比较广泛的重视，越来越多的人渴望远离喧嚣，深入到环境优美、清净开阔自然中，回归自然、享受自然已经成为很多人的愿望。当前，海洋旅游、乡村旅游、探险旅游、生态旅游获得了不断发展，健身气功属于和大自然相关的一种重要运动养生方式。
3.3 有利于推动文化旅游不断发展
健身气功属于民族传统文化中的体育项目，2015年颁布的相关文件中指出，在引导养生以及推广健身气功传统运动同时，进一步推进健身气功方面工作的明确分工，这在一定程度上说明健身气功在养生文化旅游方面发展前景较为广阔。对于健身气功来讲，属于文化旅游当中的一种重要休闲方式，和中国人在闲暇状态下的生活口味比较相似。老年退休人群实际上属于健身气功重要参与群体，他们在时间上比較宽裕，健身愿望也比较强烈，希望通过健身气功促进生活质量改善，因此他们能够充分认识到健身气功作用与价值，属于健身气功锻黏合度比较高的人群。同时，都市白领也是健身气功锻炼的主要人群，他们往往更乐于接受新鲜事物，能够以较快速度辨别事物具体实用性。当前，人们的工作压力较大，都是白领在工作中往往会感觉身心疲惫，希望获取属于自己的释放方式，进而使自身工作以及生活压力得到缓解，他们具有充足的经济实力，对于文化旅游也比较热衷。由此可见，健身气功能够进一步推动文化旅游的不断发展。
4 结语
总之，健身气功养生文化旅游能够使人们在紧张社会竞争与工作环境中获得与自身相适应的养生保健方式与放松渠道，适应人们当前对于休闲消费的需求，也符合市场营销几大要素，即时间、文化以及经济，健身气功与文化旅游之间的结合，能够将文化旅游中蕴含的开发价值体现出来，发展前景比较广阔，将会成为今后社会发展的全新亮点。
参考文献
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[3] 李凌云.从孙思邈养生思想看健身气功功理功法[J].武术研究，2020，5（8）：95-97.
[4] 俞达.基于科学价值观下的健身气功融合养生实践的路径研究[J].武术研究，2019，4（8）：101-102，118.
[5] 钟袁源.习练健身气功·导引养生功十二法对老年女性身体机能、运动素质的影响研究[J].南华大学学报：社会科学版，2019，20（2）：28-33.
[6] 裴珮，田梦艺，古越，等.健身气功五禽戏与中医养生理论的同构性研究[J].当代体育科技，2018，8（11）：7-8.
[7] 许恒正.五禽戏对中老年人血压影响的meta分析[J].南京体育学院学报，2019，2（7）：50-55.
