陈日升
摘 要：在进行篮球训练的过程中，战术的训练是至关重要的。表象训练法属于心理技能训练，在篮球战术教学中已经获得了广泛应用，取得了良好的效果。这种教学方式把心理学应用到篮球战术训练中，能在一定程度上激发学生掌握更多篮球技能，技艺更加娴熟。本文从表象训练法的概念入手，全面阐释这种训练方式在篮球战术教学训练中的应用。
关键词：表象训练法 篮球战术 教学训练 运用
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）07（b）-0224-02
表象训练法作为一种将心理学应用到运动中的训练方式，在篮球教学中已经获得了广泛应用，也取得了良好的实践效果。这种训练方式在课堂上可以让学生更加专注地练习篮球技能，强化运动技术。
1 表象训练法概念阐述
1.1 表象训练法
这一训练方式是美国的心理学家理查·休因提出的[1]，着重锻炼学生的记忆能力，学会在头脑中反复揣摩篮球技术，学会想象，在动作表象的多次作用下记忆更多的篮球技能。这种训练方式和心理学密切相关。其要求学生在学习的过程中把关注点全部集中在篮球技能上，保持稳定性，全神贯注，形成良好的表象能力。表象训练还有很多种方式，在暗示语的推动下，学生可以根据指示在头脑中再现篮球技能，再现临场感觉，掌握表象技能。当前的篮球教学课程多关注实践，而忽略运用一定的技能，这导致学生并不能学到更多的篮球技能，没有太大收获。表象训练法则注重挖掘学生的心里特性，让学生全身心投入到篮球技能学习中，掌握各式各样的技能。表象技能掌握娴熟之后，再和临场实践联系起来，就能取得良好的教学效果。
1.2 应用表象训练法的方式
在篮球技能教学过程中，要利用表象训练法进行教学，就要指导学生学会建立表象，要真正和篮球训练联系起来。首先，篮球教练要示范出规范的篮球技能动作，让学生观摩学习。或者通过相关影视资料的学习，掌握正确的技能操作。第一步的学习是至关重要的[2]，直接影响了学生后来学习的实际效果。其次，教师要引导学生提升自己的感知能力，对篮球技能有一定的认知，而不是模糊不清的。有的学生可能对技能没有清晰的理解能力，基础知识不足，教师要根据学生的实际情况进行教学，保证学生能够清楚理解。身体控制能力也是篮球训练的一个重点项目。教师可以引导学生跟着视频，或者自身示范，一步步做出规范的技术操作。这是刚开始的学习阶段。在这个过程中，学生主要是了解篮球技能，有大概的认识。模仿技术的时候可能会出现差错，质量不高，也不够连贯，但是能对技能有全面的了解。这一阶段学生们开始把眼前看到的篮球技能储存在大脑中，获得记忆。这时候学习的主要是整体的节奏感，掌握每一个环节。有的学生对动作掌握不熟练，认知模糊，教练可以采取直观法、分解步骤法等引导学生加以掌握。
2 表象训练法在篮球战术教学中的实际应用
2.1 强化学生的短时记忆
在篮球战术教学过程中，教师可以通过短时学习观摩的方式引导学生强化短时记忆，熟练铭记技能的每个动作。教师在示范过技能之后，或者让学生观看过视频后，引导学生在头脑中对技能画面进行多次重现，每一个动作，每一次变化，不管是基础动作，还是战术的运用，都循环再现。头脑中多次反复思考之后，教师可以让学生说出技能操作的关键点，或者做出示范。这种训练方式考察的就是学生的短时记忆能力，能够让学生迅速抓住篮球技能的关键点，头脑熟练掌握。在引导的过程中，教师要注意引导学生，适量运用暗示语，鼓励学生，让学生可以真正沉下心去思考，去循环重现。教师也可以提示其中的关键信息，巩固学生的短时记忆。学生的短时记忆能力提高之后，就能在短时间内熟练掌握新颖的篮球战术，缩短训练时间，取得意想不到的训练效果。这对教师的引导能力有较高的要求。
2.2 增强学生对篮球技术的记忆能力
短时记忆之后，学生需要投入到头脑训练中，把技术发挥出来，通过头脑进行记忆。头脑回忆结束之后，间隔一段时间后，再次运用头腦重现战术，这样反复进行，理论循环再现，查漏补缺，两者相互融合，可以让学生迅速熟练掌握相关技能。而且这时候的记忆已经不是短时的，不是随便就能忘记的了，而在循环记忆之后变成了长时记忆。这样在下次篮球训练的时候能随学随用。在教学过程中，教师要引导学生掌握这样的模式[3]，也就是头脑记忆—循环再现，反复循环。其中有需要注意的一点，就是在头脑再现操作之前，可以延长一定的时间，让学生处于其他运动状态。这样隔一段时间之后再次头脑再现，就会有一个用力回想的记忆过程，这极大地增强了学生对战术的长时记忆能力。教师要注意延时时间的把握，不能过长，也不能过短，可以逐渐延长延时时间，以此考验学生的长时记忆。
2.3 战术重现
前两种应用方式都只是在头脑中记忆，不涉及实践操作，这样缺乏巩固的过程。所以短时记忆和长时循环记忆之后，可以引导学生参与到实践运动中去，把自己头脑中记忆的篮球技能发挥出来，呈现在球场上。这时候教师要引导学生，提醒学生注意技能的融入，不能忘记自己刚才所记忆的内容。学生对战术重现可以选择适合自己的表达方式，或者是在球场操作，或者是语言表达。教学过程中，教师可以根据学生特点让学生选择适合自己的方式。比如，教师示范挡拆战术之后，提醒学生认真观看，然后在头脑中进行短时记忆，之后再开始间隔时间的长时记忆。在记忆的时候，教师可以提醒记忆的关键点，拆档战术的重点所在等。之后让学生实践操作，展示出来。在展示的过程中，学生也可以用自己的语言讲述，描述即将进攻的路线。这几个步骤反复进行，学生可以熟练掌握篮球技能。为了防止学员产生厌倦情绪，失去最初的新鲜感，教师可以穿插一些其他娱乐活动，使课堂氛围轻松，而不是一直处在时刻紧绷的心理活动中。重复训练的次数也要根据学院的兴趣度进行调整，而不是一味进行。
2.4 激发学生的想象能力
表象训练法在训练学生专注篮球技能学习的同时，还锻炼了学生的想象力。教学过程中，教师要引导学生发挥想象能力，打破原来的传统思维，打破对新颖训练方式的敌对感，融入到训练中去，大胆发挥自己的想象能力，开创创新思维能力，在巩固战术的同时，可以对战术进行反复揣摩，设计出更具创新意义的战术。教师要鼓励学生创新，正面引导，但是也不能盲目追捧，而要有理有据，让学生意识到自己的优缺点。
3 结语
人们提高对教育的重视度的同时，也越来越注重体育课程的开展。然而当前高校学生身体素质普遍堪忧，不仅对体育锻炼的热情降低，不关注篮球课程，而且教学过程中态度比较敷衍。因此，教师应该紧紧跟随体育教学改革的深入，不断更新篮球训练技能，合理运用表象训练法到篮球教学过程中，从而提升学生的学习兴趣，帮助学生在心理挖掘和反复循环中强化自己的记忆能力，学习过程中可以更加娴熟地掌握篮球技能，提高教学质量。表象训练模式系统规范，在篮球训练教学中的实际效果有目共睹。不过对于高校教师来说，在引导学生掌握表象训练模式的同时，还要鼓励学生积极参与实际训练，将两者更好地融合起来，投入到篮球课程中去。教师应当不断提高自身的教学能力，加强教学过程中表象训练法在教学训练中的运用，从而有效提高篮球教学的质量。
参考文献
[1]李杉，霍传颂，黄苹苹.高等体育教学中自我表象训练法的应用——以提高大学生篮球技术为例[J].教育与教学研究，2013，27（5）：74-78.
[2]杨平世，祁燕琴.表象训练在篮球战术训练中的应用分析[J].当代体育科技，2015（31）：56-57.
[3]喻聪.表象训练对高校男子篮球运动员进攻战术意识形成的实验研究[D].北京体育大学，2012.
