吴小铭
摘 要：随着经济发展，网球运动在大学校园得到迅速普及。网球是目前广受高校学生喜爱的体育运动，在高校校园中拥有良好的学生基础。多球训练法是网球教学的重要手段，它能促使学生更好掌握网球技能，还能提升学生身体素质。文章分析了多球训练法的内涵，探究了多球训练法突破途径，并提出了一些教学策略，期望能为相关人员提供借鉴参考。
关键词：高校 网球教学 多球训练法 作用 策略
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）07（c）-0191-02
多球训练法，是经过检验能提升学生网球能力的一种科学教学方法，教师可以运用多球训练法，突破传统网球教学限制，激发学生运动热情，提升学生训练积极性，提高学生身体素质，促进学生身心健康发展。
1 多球训练法内涵
多球训练是指球类运动项目中一项利用多球进行的技术、战术、体能教学训练方法[1]。在高校网球教学中，教师可以运用一系列重复的多球训练动作，锻炼学生反应能力，提升学生灵敏度，从而提升学生网球技能。同时，多球训练法可以提升学生肌肉神经反应能力，通过长时间的多球训练，可以让学生形成肌肉神经记忆，在复杂的比赛过程中，能“下意识”完成规定动作，从而提高了学生网球技术与实力。网球是一项技术性强、运动量大的科目，如果不重视基础训练，就会造成学生动作不到位问题，不但影响了体育成绩，也影响了学生网球能力。因此，教师应当充分认识到多球训练法的优势，在实际教学中，转变教学观念，运用多球训练法规范学生网球动作，强化学生训练意识，培养学生训练习惯，进而有效提升学生网球技能。
2 多球训练法突破途径
2.1 增强基础训练
打牢基础，是深入学习的前提。多球训练法是一种高水平的强化训练，如果学生没有一定的网球基础，那么就不适宜开展多球训练。因此，在实际教学中，教师应当遵循因地制宜原则，循序渐进开展多球训练。网球运动对基础能力要求较高，只有开展充足的基础训练，才能促使学生更好抓住准确时机，运用适宜力量进行击球，从而确保命中率。在网球基础训练中，教师应当增强步法、握拍和击球练习。网球的基本步法有：滑步、交叉步、跨步、跑步、后撤步以及其中两种及以上步伐综合运动的总和步伐[2]。基本步法在网球教学中占据重要位置，教师可以从这方面对学生加以强化。同时，还应当做好握拍练习。网球的基本握拍方法有：大陆式握拍、东方式正手握拍、半西方式正手握拍、西方式正手握拍等不同方法，教师可以引导学生选择一种适合自己的握拍方式。掌握好握拍方式与基本步法后，教师就可以引导学生开展击球练习了。击球时，教师可以组织学生两两对打，合作互助，共同提升击球能力。要想打好网球，没有一定量的基础训练，是很难实现的，因此，教师不应当急于为学生开展多球训练，而是应当做好基础训练，经过一段时间的强化，一定会水到渠成提升学生击球水平。
2.2 把握练习节奏
多球训练法依赖于大量重复、单一的动作练习，如果教师不能根据学生实际情况，把握训练节奏，科学合理制定训练计划，而是一味开展大量的机械训练，不仅会让学生丧失学习兴趣，还可能会引发训练反作用，如肌肉损伤等，影响了学生身体素质，为学生未来发展埋下了隐患。因此，在实际教学中，教师应当灵活把握训练节奏，如果学生体育基础较差，就可以减少多球训练次数，以减少不必要的损伤。通常情况下，多球训练量以20次×5组为最佳，教师可以酌情增加或减少训练量。
2.3 尊重學生主体地位
由于网球运动范围大，对学生灵活性、灵敏性要求比较高。因此，教师必须要尊重学生主体地位，让学生适度自由发挥，促使学生积极参与网球训练，提升学生参与程度，进而提高教学效率。在规定动作训练基础上，教师可以让学生在实战中，运用自身对网球的认识与理解，发挥个人潜能，打出自己风格，从而提升学生运动意识。当然，教师作为学生学习的组织者，也应当发挥自身作用，认真观察学生动作，及时纠正学生不标准动作，以提升学生网球实力。
3 高校网球教学中多球训练法的运用
3.1 原地垂直抛球训练
原地垂直抛球主要针对初学者的正手击球和反手击球[3]。初学者一般动作僵硬，步法不灵活，在击球过程中难以有效预判网球的落点和高度。原地垂直抛球对步法没有过多要求，是比较容易操作的一种多球训练法。因此，为了提升初学者击球能力，教师可以引导他们开展原地垂直抛球训练。运用原地垂直抛球训练，让学生准确把握击球节奏，灵活调整人与球之间的距离，进而提升学生击球技能。同时，教师应当加强对学生练习的指导，仔细观察学生击球中存在的不足，并加以纠正及示范，从而进一步提升学生动作规范程度。
3.2 手抓抛球训练
手抓抛球的目的，是提升学生网球球感。对于初学者来说，很容易出现手抛球失误。一些学生抛球时身体失去平衡，重心不稳，发出的球就很没有冲击力，并且不能精准掌控网球的速度、旋转与落点，影响了发球稳定性。手抓抛球训练是多球训练的基础部分，是学生应当掌握的重要内容。教师应当引导学生学习正确的手抓抛球方式。一般来说，右利手的学生，手抓抛球时，应当左手四只手指抓住网球，向身体右上方送球，并把手与球分离的位置，控制在面部位置，这样才能保证球送的直；左利手学生与此相反。同时，击球瞬间，身体应当微微前倾离地扣杀，这样才能保证击球力量与速度。此外，教师还应当引导学生掌握各种手抓抛球训练方法。比如，教师可以让学生开展左右手抛球训练，以右利手学生为例，引导他们用左手抛球，右手接球，以增强球感；让学生运用球拍，左右手连续向地面击球，以增强学生击球能力；让学生向空中抛球，并在原地转圈后接住球，以提升学生接球能力；让学生两手各抓一个网球，右手向左抛，左手向右抛，并在空中用两手接球，以增强学生反应能力与灵敏性。教无定法，教师可以根据学生实际情况，灵活选择合理的手抓抛球训练方法，增强学生球感，提升学生网球技能。
3.3 多样化喂球训练
抛球训练之后，就需要对学生进行大量的喂球训练。喂球的方式多种多样，教师可以灵活选择。一般来说，手抛球喂球是多球训练法的主要形式，这种方法也比较简单。教师把学生两两分为一组，让他们隔网站立，一位同学站到合适位置，用手为同伴喂球，另一位学生快速移动挥拍击球，将网球击打到对方有效范围内。这种喂球方式需要大量的网球，教师应当为学生提供充足的网球。同时，这种方式还提升了学生反应能力，通过喂球训练，让学生学习了最佳击球速度、位置、力量、时间等击球技能，提升了击球命中率，提高了网球技能。教师还可以选择球拍喂球。球拍喂球事实上就是一种两两对抗，这是教学的难点。这种方式需要教师的示范与引导。教师站在合适位置，用球拍为学生喂球，并不断灵活调整自身位置、发球速度、发球力量，改变网球的运行速度、旋转速度、落地位置，以训练学生灵活性，提升学生运动灵敏性。此外，喂球训练运动量大，教师在运动之前，需要引导学生做好准备活动，运动之后，也要做好整理活动，以有效防止运动损伤，提升学生身体素质。
4 结语
综上所述，多球训练法是大学网球教学的重要手段。万事开头难，如果要想掌握网球这门技术，只有勤学苦练，由难变易，由拙变巧，才能熟能生巧，发挥自如。教师应当引导学生开展强化训练，勤学苦练掌握规律，找到网球窍门，促使学生网球技能更得心应手。
参考文献
[1]陈建才，李品芳，吕呈杰，等.不同网球多球训练效果对比的实验研究[J].哈尔滨体育学院学报，2014（3）：21-27.
[2]杨忠令.现代网球教程[M].杭州：浙江大学出版社，2011.
[3]梁潇，王恒.不同多球训练方案在网球教学中的应用研究[J].广州体育学院学报，2015（4）：96-98.
