陈析侃
摘 要：体能康复训练是将康复医疗与体能训练紧密结合，衍生出的一种新型解决伤病运动员功能性运动障碍的体能训练方法。在伤病运动员中引入体能康复训练，能够有效缩短伤病困扰历程，快速调动起运动员良好运动心态和恢复最佳运动状态，其积极作用与效力正逐步显现。该文拟对体能康复训练的概念和内涵进行解析，对体能康复训练所应遵循的基本原则进行界定，对体能康复训练的功能与价值进行阐释，对开展体能康复训练的方式方法进行探索，为后续体能康复训练在体能训练中的更好应用提供借鉴。
关键词：体能 康复训练 功能 价值
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2020）07（a）-0201-03
The Function and Value of Physical Rehabilitation Training in Physical Fitness Training
CHEN Xikan
（Jilin Normal Univercity College of Physical Education，Siping，Jilin Province，136000 China）
Abstract： Physical rehabilitation training is a new physical training method derived from the combination of rehabilitation medicine and physical training to solve the functional movement disorders of injured athletes. Introducing physical rehabilitation training to injured athletes can effectively shorten the course of injury and illness， quickly mobilize athletes' good sports mentality and restore the best sports state， and its positive role and effectiveness are gradually showing. This article intends to analyze the concept and connotation of physical rehabilitation training， define the basic principles that physical rehabilitation training should follow， explain the function and value of physical rehabilitation training， and explore the methods and methods of physical rehabilitation training for the follow-up It provides reference for better application of physical fitness training in physical fitness training.
Key Words： Physical fitness; Rehabilitation training; Function; Value
体能康复训练是一种新的体能训练理念和方法，其在体能训练中具有特殊的价值功用。当前我国在运动员体能训练中对体能康复训练逐步引起重视并加以应用，对提升伤病运动员训练效果发挥了显著的作用。该训练理念及方法需要严谨的科学认知和教练员、运动员规范的实践运用，需要在运动过程中根据个体化差异逐步总结探索，以促进体能康复训练发挥出最大效力。
1 体能康复训练的概念及内涵
体能康复训练主要是指运动员在受伤后能够进行及时诊断，采用适当的体能康复训练方法，有效减轻运动员的伤痛，恢复基本的运动能力的一种训练方法。体能康复训练是一门综合学课，它涵盖运动训練学、运动生理学、运动医学等诸多要素，结合康复医疗与体能训练两方面的优势，以体能训练方法为手段达到身体运动机能的康复。
2 体能康复训练的作用与价值
2.1 能够更好地恢复受伤运动员参加训练与比赛的能力
相较于传统静养、理疗等治疗方式，体能康复训练主要在于通过体能训练的方式，改善和恢复伤病运动员的运动功能，防止和减少“停训综合症”所带来的困扰和负面影响，对伤病运动员进行科学的体能康复训练，不仅能够快速恢复运动能力、保持运动生涯，而且能够减少复发，甚至于促进身体运动机能进一步增强。
2.2 让体育训练体系更加科学合理
体能康复训练是运动训练不可或缺的组成部分，以前这一部分职能主要由队医来承担，但由于专业的特殊性很难做到专业科学，所以在我国体育训练体系中康复师成为重要但薄弱的一环。深入开展体能康复训练对伤病运动员恢复的好坏、快慢具有决定性影响，通过配置齐备专职康复师能够有效改善现有短板，让体育训练体系更加科学合理，有助于体育训练的高质量发展。
2.3 为运动员运动损伤提供更加有效的预防
体能康复理论涵盖运动学、运动医学等多学科，为运动员的科学训练提供强大技术支持。体能康复训练的引入，能够让运动员对自身所从事的专项运动训练、个体的身体机能特点、运动损伤的预防具备更加科学的认识，从而在运动训练中增强防护性，最大限度地避免运动损伤的发生。
3 体能康复训练的适用原则
3.1 个性化训练原则
体能康复训练在考虑普遍规律基础上要做到以人为本，充分考量伤病运动员性别、年龄、受伤部位、心理特点的个性化因素，制订体能康复训练方案。同时，不同的训练项目对运动员体能和技能的训练要求不同，体能康复训练也要注重运动员所从事训练项目的差异性，从体能训练方案上加以体现，这样从运动员、运动项目两方面出发，进行个性化体能康复训练，避免一刀切，才能达到体能康复训练效果的最优。
3.2 渐进式训练原则
体能康复训练过程中强调的是机体会因适应特定需求而发生改变，这一改变过程不是一蹴而就的，是一个渐进式适应改变过程。体能康复训练必须遵循渐进式训练原则，负荷由小到大，难度由易到难，技术由简单到复杂，使伤病运动员在逐步适应过程中不断提高机体水平，特别是要避免二次损伤。
3.3 机体整体训练原则
人的身体是一个有机整体，当身体的一部分受到损伤后，其他部位会进行机体补偿。体能康复训练不能头痛医头，脚痛医脚，只盯住受损伤部位开展康复训练，而是制订体能康复计划要将身体视为一个有机整体，开展综合性康复训练，这样才能达到理想的康复训练效果。
4 提升体能康复训练水平的方法及路径
4.1 加强科学运动体系建设，培育完备康复师队伍
对体能康复训练要引起足够重视，从运动管理体系上加以规划，补齐康复师短板，让教练、队医、康复师构成专项体育训练的必备要素并实现有机融合。强化康复师队伍建设，一方面提升康复师队伍的技术能力，不断充实康复师运动学、心理学、运动医学等知识内容，使其逐步适应体能康复训练的迫切需要。另一方面要培育康复师综合素质，不断提升康复师人文素养和职业操守，让体能康复训练充满人文关怀。
4.2 强化培训交流，推动体能康复知识普及
现实当中很多体育专项训练还未能配备专职康复师，这时强化培训交流显得尤为重要，可以定期组织康复专家进行体能康复知识讲解，及时向教练、队医、运动员灌輸体能康复知识及技巧，及时补齐体能康复知识短板。同时，要加强体能康复训练的队际交流，及时向体能康复训练先进单位取经，了解先进的方法和体系为我所用，这样能够快速带动体能康复训练水平的提高。
4.3 加强专项运动训练的过程监控，增强运动损伤的预防性
运动损伤多出现在运动员体能下降和动作变形的状况下，这说明专项运动训练中过程的监控极其重要。运动员训练过程中运动康复训练关口要前移，要把对运动员训练的细节把控作为一项重点内容，在贯彻教练员训练计划的同时，根据专项运动特点、运动员个体状态实施训练的实时监控，对运动员的运动幅度、疼痛程度及时给出建议及修正，有效防止伤病情况的发生。
4.4 实现教练员、康复师和队医的交流融合，发挥体能康复训练效力
教练员、康复师和队医共同统筹运动员的运动训练，三者紧密联系不可割裂，特别是康复师在教练和队医之间起着重要桥梁与纽带作用。在体能康复训练实践过程中，教练、康复师和队医一定要建立起沟通交流机制，共同探讨伤病运动员的伤病情况，一起制订伤病运动员的体能康复计划，只有共同发力才能有效避免伤病运动员的再次受伤和运动机能的恢复及提升，形成事半功倍的效果。
4.5 制订个性化体能康复训练计划并实施
体能康复训练方案的制订一定要考虑伤病运动员的个体化差异及所从事体育运动项目的特点，不能千篇一律一种模式，要注重体能康复训练的科学化，从一定层面来说就是基于运动员个体化差异，综合考量多方面制约因素，为运动员量身定制一套适合的体能康复训练计划，并在计划实施过程中及时进行微调，让体能康复训练针对每个运动员发挥出最优功能。
5 结语
运动实践中体能康复训练被证明是一种有效的训练方法，发挥着重要作用。我们一定要深入学习现代体能康复训练理论，实现训、科、医的合作与融合，不断调整体能康复训练的策略与方法，实现运动训练中伤病能够有效预防，伤病发生后能够科学训练康复，促使运动员能够及时恢复并保持相应竞技状态，持续推进各专项体育项目竞技水平的提高。
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