崔立
摘 要：随着近些年高职教育的持续性发展，高职篮球运动的训练教学方式不断改变，教育理念的不断创新也间接提高了教育人本化要求。基于以人为本的教育思想，体育教育的教育方式必然需要适当的改进与创新，训练方式应当基于学生的实际身心状况，不断地调整与优化，从而促使学生保持一个持续性的发展状态。对此，为了进一步提高高职教育综合水平，该文简要分析基于“以人为本”教育思想下高职篮球运动训练方法，希望可以为相关教育者提供帮助。
关键词：以人为本 高职教育 篮球运动 训练方法
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2020）07（c）-0236-03
On the Training Method of Basketball in Higher Vocational Education under the Educational Thought of"People Oriented"
CUI Li
（Shaanxi Defence Vocational and Technical College， Xi'an， Shaanxi Province， 710302 China）
abstract： With the continuous development of Higher Vocational Education in recent years， the training and teaching methods of basketball in higher vocational education are constantly changing， and the continuous innovation of education concept indirectly improves the educational humanistic requirements. based on the people-oriented education idea， the education mode of physical education must be improved and innovated appropriately. The training mode should be adjusted and optimized constantly based on the actual physical and mental conditions of students， so as to promote students to maintain a sustainable development state. In this regard， in order to further improve the comprehensive level of higher vocational education， this paper briefly analyzes the basketball training methods based on the "people-oriented" education idea， hoping to provide help for the relevant educators.
key words： People oriented; Higher vocational education; Basketball; Training methods
以人為本属于当代教育体系中的基础性价值观念，其主要是将教育和人的价值结合起来，属于人文精神的一种有效体现，可以从全面发展的角度上为学生提供教育支持。对于高职教育而言，以往的体育教育主要是从生理性角度着手，对于学生的身体素质现状重视度并不高，教育体系过于成熟和固定，导致教师的教学模式千篇一律。对此，探讨“以人为本”教育思想下高职篮球运动训练方法具备显著实践性价值。
1 篮球训练现状
篮球运动训练对于学生的要求比较高，其主要是在于稳定性方面，需要为学生提供一个可以持续发展的训练帮助，促使学生可以不断地强化自身的身体素质与篮球技术[1]。对于高职教育而言，篮球训练在精力与体力上对于学生都会形成一定的压力，在正常训练期间，除了体能与心理方面的训练，还需要按照学生的实际情况调整与优化训练方式，保障学生的营养充足，同时结合体能与运动强度的结合，更好地提高综合训练效果。
对于高职院校而言，篮球运动属于学生最为喜欢的运动类型，但是大多数学生都没有接受过正规、系统化的训练，而是停留在一个爱玩、喜欢玩的状态，所以有意识地提升学生特别是篮球队员的竞赛能力属于篮球训练的重中之重。篮球训练属于一个复杂且系统化的过程，其训练结果与运动员的竞赛成绩有直接关联性，制定篮球训练计划的目的在于为篮球训练提供一个基础框架，并展现教练员对于篮球运动的规律认知，借助训练不断地总结训练经验，从而实现训练效果的持续性提高。首先是基础阶段的训练。针对初学篮球的而言，需要确保全身素质以及专项素质的充足性，必须在准备阶段掌握基础的篮球专项技能技巧，并打下扎实的身体基础，从而为后续的好成绩奠定基础。在准备期，训练内容主要涉及到下面几点：（1）素质训练。为了更好地发挥学生的技术水平，提升学生的综合成绩，需要将身体素质以及专项素质结合起来进行训练。对于篮球训练而言，要想获得好成绩就必须在耐力与速度上有良好表现。（2）速度训练。对于篮球训练，应当拥有较强的蹬冰能力以及较强的动作协调能力，中枢神经具备更强的可塑性与灵活性，在速度型训练的同时应当尽可能结合动作结构以及速率、协调性等特征。（3）力量训练。篮球训练的肌肉性质是一种比较全面的项目，同时带有静力性与动力性结合特性，在训练中需要力量训练的手段应当尽可能结合专项动作，并以神经、肌肉用力特性以及强度为基础，按照学生的生理特性以及发展力量素质的敏感性特征进行训练，例如可以应用双摆臂在凳子上下跳跃的训练方式。对于体育竞赛的延展性活动，篮球竞赛便是其中之一。学生通过自身身体的情况来进行参赛项目的报名，让学生在进行项目比赛的时候能够学习到竞争意识以及团队意识，在比赛当中激发出不服输的精神，将比赛项目当中的每个困难克服之后，容易形成在对待生活的态度上更加积极乐观的态度。在比赛当中获胜的成就感以及团队合作的乐趣都能够将学生的体育道德以及团队合作能力提升起来，让学生对体育精神能够正确看待。
2 基于“以人为本”教育思想下高职篮球运动训练方法
基于以人为本的教育思路，高职篮球运动的训练方式需要基于学生的身体状况以及发展需求为核心进行，以此提高学生的综合训练效果。当前来看，高职篮球运动的训练方式应当遵循循序渐进的发展原则，以学生的身体素质持续发展以及技能逐渐掌握为基础进行教学。学生对于生活的憧憬是美好的、好奇的，积极地开展体育活动，可以让学生在各个方面全面发展，通过体育活动的趣味性，将校园文化充实了起来，此外，还可以对学生的社会实践能力进行培养。学校在开展体育活动的时候，应该使学生们学会各种健康的行为习惯以及文明习惯、积极向上的校园精神，将校风建设推动起来，让学校的其他工作也可以一起发展，并基于不同的教学环节采取不同的训练方式。篮球这一运动项目具有对抗性强、集体性强这些特点，既需要篮球队员个人的技术水平，同时也需要整个篮球队队员之间的配合与协调。要想篮球队队员之间进行有机配合与协调，就要建立与不断完善管理体系和奖惩制度，以保证篮球队员的身体素质、技术水平以及心理素质在最大程度上得到提升。因此，高职篮球教练在开展日常训练时，应当首先明确相关的规章制度，教练应以身作则用相关的规章制度制约与规范队员的行为，同时还应当特别注意的是，规章制度的执行应当一视同仁，尤其是不能偏袒主力队员，并积极引导主力队员为其他队员做好表率作用。通过这样的管理方式，每一名队员都能够深切意识到自己是集体中的一员，严格要求自己，增强自身的集体荣誉感，进而促进整个篮球队训练质量的提升。下面基于身体素质、专项技能为基础探讨训练方法。
2.1 身体素质
以耐力变速跑为主，尽快提升心肺功能并适应训练强度，提升训练耐受能力。训练期间需要高度重视身体的柔韧性、协调性、腰跨运动的敏捷度等，同时还需要训练防守动作的灵活性以及场上的变速跑、快速启停等专项内容的训练。在力量训练同时，可以结合综合器械和杠铃等设施，从而提升身体局部肌肉群的力量。在动作难度方面，基础技术需要做到高强度与高速度，同时需要注重动作的实用性以及应变能力。在这一过程中，体能训练与基础的技术训练应当各占比50%，运动量应当维持在中上水平，并尽可能采用有氧运动，周训练的学时量应当维持在24学时左右。
2.2 专项技能
突出专项强度的训练，同时需要注重全队的攻防阵型的练习和进攻战术的练习，在这一阶段中训练的重点是突出培养下半身的灵活性以及身体爆发启动的速度以及篮球专项力量能力。学生的技术水平想要快速地发展起來，现阶段篮球训练方法是最为实用的一种，在一定的范围内，学生可以把自己的最大价值给发挥出来，从而前往更高的平台。可以把学生的学习兴趣给激发出来，对于学生的心理素质也有着非常好的培养，在很短的时间内就可以把学生的自身状态给调整好，在各个比赛或者训练当中可以很快地将氛围给数序号，对学生整体有着很大的提升作用[3]。强化实战的组合训练方式，可以借助分解练习与组合练习的方式完成分组模拟训练，并实现对个人技术能力的训练以及局部配合的质量控制、战术配合的形成以及队友之间的默契程度等。与此同时，还需要进一步强化个人技术的训练，尤其是提升个人方面的攻防能力与速度的训练，强化力量训练的同时进一步强化腿部的力量。针对个人素质的高低问题，需要做好战术、全队技术等方面的训练。这一过程的训练时常应当控制在每周20个学时左右。
3 结语
综上所述，篮球训练的培养属于一个系统化的工程，涉及到了恢复、训练、竞赛以及管理等不同环节，并且每一个环节都是训练工程的重要部分，相互之间存在密切关联性。在今后，训练期间需要高度重视并坚持“以人为本”的基础教育思路，持续提高对于篮球训练的训练研究，针对体质特征，不断地优化与改进训练方式，制定出满足高职学生的篮球训练计划体系，从而保障整体训练的实效性。
参考文献
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