徐晓琴 段正梁
摘 要：CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能、力量、爆发力、速度、控制力、柔韧性等。该章采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法等方法，通过对CROSSFIT的教练员情况和教学内容进行了全面调查，并且对CROSSFIT核心技术内容做了较为详尽的分析，得出结论如下：（1）由于CROSSFIT的专业要求，对教练员的力量和体能等的要求比较高，所以教练员呈现年轻化，男性教练员的比例大于女性，教练员的教龄在3年以内，目前CROSSFIT教练员以非体育专业为主。（2）CROSSFIT举重占课堂比例最多，是因为举重项目相对新颖，可以吸引消费者的目光。（3）普通会员的需求与专业举重、体操、田径运动员相比，区别在于训练的强度而并非种类。
关键词：CROSSFIT 健身方式 健身房 商业健身俱乐部
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2020）08（a）-0211-03
Investigation and Analysis of D4SCROSSFIT Course
XU Xiaoqin DUAN Zhengliang
（School of Physical Education， Hunan International Economics University， Changsha， Hunan Province， 410205 China）
Abstract： CROSSFIT refers to overall fitness， including stamina， strength， explosive power， speed， control， flexibility and so on. Article USES the literature material law， questionnaire survey method， interview method， etc， through to the CROSSFIT coaches situation and the teaching content has carried on the thorough investigation， and core technology of CROSSFIT content made a more detailed analysis， the conclusion is as follows：（1） due to CROSSFIT professional requirements， the requirement of strength and fitness， and so on of the coaches is higher， so the coach more， the proportion of male coaches than women， teaching experience within three years of the coaches， CROSSFIT coaches is given priority to with non-professional sports at present.（2） CROSSFIT weightlifting accounts for the largest proportion of classes because weightlifting programs are relatively new and can attract the attention of consumers. 3） Compared with professional weightlifters， gymnasts and track and field athletes， the difference lies in the intensity rather than the type of training.
Key Words： CROSSFIT; Fitness method; Gym; Commercial health club
商业健身俱乐部在各大城市不断涌现，“朝阳产业”的特征得到充分展现。健身房在不断涌出的同时，CROSSFIT作为一个十分完善的训练体系进入人们的视线中。Crossfit進入中国时间是在2013年11月上海 Reebok CrossFit Me Wellness第一家认证馆，目前认证馆已覆盖到22个省市;北京近来开馆数量高达19家;近几个月首次开设CrossFit认证馆的省市有黑龙江齐齐哈尔、河北唐山、海南三亚;同时近几个月二三线城市开馆的主要集中在江苏省的无锡和盐城，还有山东的威海和青州。我们可以看出，CROSSFIT认证不断刷新。希望通过此次D4SCROSSFIT课程研发调查分析，可以让健身人群和热爱运动的人群更加了解CROSSFIT，为制定CROSSFIT的推广提供建议。
1 CrossFit师资情况的调查与分析
1.1 关于crossfit教练员基本情况分析
CROSSFIT教练以男性为主。由于CROSSFIT的专业要求，是举重、体操和田径的构成，对教练员的力量和体能等等的要求比较高，所以男性教练员的比例大于女性。年龄结构体现的教师队伍创新能力与教学经验，合理的年龄结构是良好教师队伍的前提。CROSSFIT的对象是健身消费者，CROSSFIT教练员在教学过程中要比健身房教练要有更强的耐心，而耐心是在日积月累的教学过程中积累起来的。由教练年龄表可知，目前CROSSFIT教练员年龄相当年轻，主要原因是由于CROSSFIT到中国时间比较晚，自然而然的教练群体相对比较年轻，教练员的教龄大多数集中在1～2年。教练员多为本科及以上学历，整体水平较高，CROSSFIT训练源于美国，训练内容全是英语教学，对教练员的自身知识储备要求比较高，同时开CROSSFIT馆需要写一份全英文自荐，包括CROSSFIT培训以英文教学为主。
1.2 CROSSFIT教练员的待遇情况分析
工资不仅是教练员生活的基本保障，也是教练员教学的直接动力，工资待遇与教师的教学质量是成正比的。工资待遇越高，教练员的教学动力越大，教学质量也就越好;工资待遇偏低，教练员们缺乏动力，教学状态不佳，直接影响教学质量。也间接影响会员体验感。该研究在多名教练员的帮助下以访谈调查的方式。CROSSFIT的待遇情况已经得到馆主的重视，但达到温饱的力度还不够，以至于仍有部分教练员表示薪酬太低。尤其，在当代经济消费水平大幅度提高的影响下，社会大众从追求温饱上升为追求有房或有车的社会生活现象日益突出，冲击着CROSSFIT教练员的生活现状和生活目标，驱动着他们向往并追求更高的生活水平。教练员在CROSSFIT训练馆的作用与地位是不可代替的，馆主们应提高CROSSFIT的待遇问题。
2 CROSSFIT教学内容
2.1 教材内容
CROSSFIT指定一级训练指南为内部教材;教材内容包括九大基础动作（徒手深蹲、前蹲、过头深蹲、实力推、借力推、硬拉、相扑硬拉接高拉、药球翻站）和另外4个动作总和（引体向上、火箭推、双力臂、抓举）。
通过表1可知，CROSSFIT课堂内容项目比较多，以举重体操田径构成。由表1可知举重占课堂比例最多，也是因为举重项目相对新颖，可以吸引消费者的目光。
2.2 课堂内容形式的分析
课程由热身（包含拉伸）力量或者技巧训练和WOD（workout the day）三者构成关于D4S CROSSFIT课堂音乐分析表。CrossFit的课程由热身（包含拉伸）力量或者技巧训练和WOD（workout the day）构成。WOD（workout the day）一般如下AMRAP（as many rounds as possible）规定时间重量的情况下谁做的轮次多第一名。
3 关于CROSSFIT核心动作技术分析
举重运动与生俱来需要爆发力、速度、力量、心肺耐力、柔韧性等共同作用下来完成规定动作，而CROSSFIT提出理念中“持续多变的高强度功能性锻炼”，二者高度吻合，同时CROSSFIT希望人们达到全面强健，举重可以在其实一个方面满足CROSSFIT要求，也是为啥要采用举重重要原因。
体操运动与生俱来需要控制性、协调性、灵活性、平衡性和准确性等共同作用下来完成规定动作，而日常生活中人们缺少核心控制力，反而体操这个项目可以很好的弥补，同时CROSSFIT希望人们达到全面强健，体操可以在其实一个方面满足CROSSFIT要求，也是为啥要采用体操重要原因。
田径运动是日常生活中很常见的，也是基础运动。可以有效地发展速度、心肺耐力、肌耐力等。田径可以在其实一个方面满足CROSSFIT要求，也是为啥要采用田径重要原因。
4 结语
由于CROSSFIT的专业要求，对教练员的力量和体能等的要求比较高，所以教练员呈现年轻化，男性教练员的比例大于女性，教练员的教龄在3年以内，目前CROSSFIT教練员以非体育专业为主。CROSSFIT举重占课堂比例最多，是因为举重项目相对新颖，可以吸引消费者的目光。普通会员的需求与专业举重、体操、田径运动员相比，区别在于训练的强度而并非种类。
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