你知道如何让自己学会独立吗？你知道如何处理自己的负面情绪吗？你的问题，我来解答！本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑，欢迎大家来信咨询！
特邀嘉宾：张利佳，国家二级心理咨询师，现任职于北海市第三中学，从事中学心理健康教育工作。
广西/苏云盈：考上高中后，我去了其他城市，成了一名住宿生。住宿期间我发现自己不会洗衣服，不会叠被子，甚至头发也扎不好，有同学还嘲笑我是“温室里的花朵”。我好想回到妈妈的身边呀。
张利佳老师：听到小盈你说“好想回到妈妈的身边”时，老师就要批评你了。小盈你要学会长大，妈妈不可能照顾你一辈子。当然了，老师也要给你一些有用的建议。
首先，你要明白：不会没有关系，慢慢学就是了，没有谁是天生就会这些的。有了这样的认知后，你还要相信自己，不要总认为自己这个不行，那个不会，要多鼓励自己去尝试，让自己从被动等待别人帮你去做转为自己主动去做。
在实际行动中，你要利用每一件小事来纠正原来的依赖习惯，自己的事情自己做。只要你做了，再不好也是在进步。在学校里，你也要主动承担一些班务，多参加集体活动，让自己慢慢成长。
当然了，这个过程不会一帆风顺，也许还会有人嘲笑你。你要坚持，也要善于借助外力，多向独立性强的舍友学习，不懂的地方问她们。我相信她们肯定愿意帮助你，希望你能尽快独立。
还有一点也很重要，当你放寒暑假回到家后，一定要认真和父母谈谈，毕竟你的这个问题有一半也是他们造成的。你要让父母明白，属于我的事情就应该我自己做，别总是帮我做了，我现在已经长大了！
云南/李先予：今天上课，我被老师批评不认真学习后，瞬间就怒气上头，把拳头砸向桌子;在家里，被爸妈唠叨成绩差时，我也会躲在房间，用力捶打沙袋;和同学在一起时，我会因为一点小事而发火……老师，我真的不想对别人发火，我该怎么办？
张利佳老师：小予，你很容易发火，但是你并没有直接去伤害别人，而是选择用砸门、打沙袋这样的方式泄愤，老师看到了你的善良，说明你也很在意他人。
根据你的表现，老师猜测你发火的原因其实来源于你的学习压力。由于你的父母、老师本身给予你厚望，但是你的成绩却一直下降，这让你很难过，也让你的压力不断变大，因此当你一听到“心烦”的声音时，你就很容易发火。针对这个问题，小予你也别太心急，学习是循序渐进的，你要打起精神來，树立目标，认真听讲，多向老师同学请教。当你成绩进步时，你肯定会发现自己的怒火减少了很多。
同时，你要学会在发火时，合理处理愤怒情绪，千万不要让自己的怒火伤害到别人。你打沙包的做法老师很赞同，运动出汗的确是发泄怒火的有效方法。你也可以把自己的心事告诉别人，获得别人的安慰也是控制怒火的好方法。
贵州/邹黎坤：老师，我最近的学习状态很糟糕。我的朋友都比我考得好，每次发试卷时，看到自己的成绩，我就感到自卑，觉得自己一无是处。
张利佳老师：小坤，你不要难过，自卑本来就是人性格的一部分，每个人都会自卑，只是程度不一样，我们只需要让自己的自卑心理不影响到正常生活就好。
通过与别人对比来评价自己，这样的做法很常见，但会让自己患得患失，无法建立完整的自我，有时甚至会让自己自暴自弃。所以，小坤你必须认识自己的优点和缺点，客观地评价自我，不必与他人比较，只要你能找到自己的价值就好。
你也要发掘自身的优势，改变对自己的看法，同时允许别人比自己优秀，多和朋友、同学交流，让自己不断进步，成为想成为的“自己”。
容易自卑的人，总是被心中的不合理信念如“我不行”“我做不到”等限制自己的潜能。所以你要学会从不同角度看待问题，也许换个思路，本来不行、做不到的事情就能做到。当然如果你真的没办法做到，也可以向老师、家长、朋友寻求帮助，这样你的心境自然会变得开阔。
