何勤
【声音voice】
“我知道我不该这样，可真的没有什么信念来支撑我。我也找不到什么事让我觉得兴奋的，每天就这样混日子而已。”
“我感觉迷茫、没目标，对未来有说不清的恐惧和害怕。”
“我不懂自己以后想干什么，我对自己的认识很模糊，也没有思考过自己具备什么能力，将来会有怎样的发展。目前我做得最多的就是机械性地学习，每天惦念的就是吃什么、玩什么。”
“朋友们都说到了高中该有目标了，可我仍十分迷茫。目标不是考大学吗？可至于上哪里的学校，读何种专业，以后从事什么……我从来没有想过。我也不知该怎么学习，成绩总时好时坏。我没碰到什么大波折，也许是因为一切太顺了，人就没了重心，每天有时都不知要干什么。想到了要做的事，往往又不会做，因为被别的事耽搁了。”
……
这些声音听起来是如此熟悉，不奇怪，它们都是我们在青少年时期特有的一种心态反映。
青少年时期，由于身体和认知能力达到了一个新的高度，我们对自身的关注变得敏感，对生活开始深入思考，于是第一次有意识地去思考 “我是谁” “我想成为什么样的人”这些问题，并尝试就问题做出多种选择，最后选择出一种适合自己的生活策略。如果这样做了，我们就获得了一种目标方向上的明确性——从此知道了自己人生要去的地方。
如果我们无法思考清楚这些问题，没有能力做出选择，那么角色混乱的情况就发生了。“我不知道自己是谁”“我不知道以后想做什么”“我没有明确的发展方向”……这些都提示我们正处于一种迷茫的状态。处于这个状态中，我们就会表现为对自己、对未来不抱希望，生活过得混混沌沌。
马云曾说过这么一句话：“无论遇到什么迷茫，改变的方法就是重新评估自己的选择。”是的，我们所有的生活都是自己选择的结果。你的生活之所以成为现在这样子，是你选择的必然结果。因为，你每一天、每一小时、每一分钟的行为都是选择和再选择的过程。
那么，什么决定选择呢？决定选择的是你认为自己是谁以及你想成为谁。这两个问题决定了你生命中已做出的和将要做出的每一个选择。
而我们的选择主要体现在三个层面——思想、语言和行动。
决定选择的三大层面
思想选择的过程始于思想。你所看到的每一件事，你所做的每一个动作，都曾经作为纯粹的思想而存在。学会观察你的思想，看看自己正在思考什么
语言你所说的每句话都是表达出来的思想。语言比思想更有力，它勾勒与定义出人的内在经验，也传递着人的内心情感
行动行动是表达出的思想。你思考过但没说出来的事，是第一个层次的选择；你思考过并说出来的事，是第二个层次的选择；你思考、述说并做了的事，才最终变成你的现实展现出来，那就是你的真实生活
年幼时，父母照顾你的生活；小学、初中到高中时，又由老师在指导和安排你的学习，于是你习惯了盲从和不会为自己思考。现在，如果你正处于迷茫之中，请不要逃避，开始有意识地观察自己的想法、语言和行为。
想一下：“你是谁？”“你想成为谁？”接下来回答自己两个问题。
一、十年后我的社會身份会是什么？
二、我将拥有怎样的人生？
或许你会说 “十年后我会是一名出色的白领，我将拥有自己的公司”，又或许你会说“我是一名建筑师，我独特的精神世界都在自己的设计作品中获得一一展露”……
用心回答，不用考虑这些是否能实现，也不用考虑这些想法是否会受到他人的嘲讽……这都不重要，重要的是你的想法完全是发自真心的。
接着回答以下三个问题。
一、这样的人生会为我带来什么？
二、要拥有这样的人生，我应该坚持什么？放弃什么？
三、我怎样做才能拥有这样的人生？我需要具备哪些能力？要掌握哪些技能？这些能力和技能跟我目前的学习有哪些关系？
最后，想一下以下两个问题。
一、学习是什么？
二、我为什么要成绩好？
为什么要弄清这两个问题？我用一个比方来说明。有一天你放学回家，突然发现你的家门钥匙不见了，怎么办？你着急吗？你会去找吗？你向父母求助了吗？同样道理，按照目前我国的教育体制，成绩就是你的一把“钥匙”，是你念好大学，出到社会之后进入好平台去发展的“钥匙”。而社会是一个“大家”，里面有很多道门，你的“钥匙”决定着你能打开哪道门。如果没有“钥匙”，你会怎么样？可以想象一下，一块漂浮在大西洋的木块最终会到哪里？水永远都往低处流动，如果在上学期间，你没有任何拼搏的毅力，那么在大风大浪里，你也注定会在最低处沉沦。
有意识地观察自己的语言，想一想你最常说的口头禅是什么。
口头禅是指那些存在于你大脑里已经根深蒂固的观念，你往往达到了将它们脱口而出地步。这些观念就像播放的磁带一样，已完全自动化了。我们每个人在发展的过程中，都会在无意识中将很多特定的词语储存到自己的“自我对话磁带”里，比如“我干不了”“我不行”“我怎么那么倒霉”等，此类口头禅是你前进道路上的绊脚石。
若想使口头禅成为支持自己的武器，你必须先了解自己内心的声音。许多人并不知道自己可以与自己对话，同样也很少了解自己的观念。只有敢于突破这一步，才能把内心的声音训练为激励你前进的有用的武器。
其实意识是可以被引导的，例如采用新的口头禅，在“自我对话磁带”里录入能够激发你潜能的句子，如“我能做这个”“我相信自己”“我敢试一次”“我可以”“我一定能保持冷静” “我愿意，我能干”“我一定会坚持下去”等。通过自我对话，你就可以获得新的信念和新的观念。此时，内心的声音就会变成支持你、帮助你实现愿望的最有力的一把武器。
第一步：观察自己的行为，对它进行系统的记录。
比如，你读了一个小时的英语单词，聊天用了两个小时，你都应当在行为发生后对此进行记录。每天精确记录自己每个行为所耗费的时间，能够让你明白你的时间都用去哪了。
第二步：根据目标确定你要改变的行为，并记录行为有没有发生显著变化。
比如，记录你用于学习的时间以及所有从事与学习有关的行为的次数有没有变化。将自己的行为与最初设定的标准进行比较，并根据实际情况对行为和结果的变化进行评估。
第三步：了解环境中哪些因素对你的行为产生了影响，思考你要如何加以利用或改善。
在行动中，你要注意使用自我指导。比如当你意识到自己正为学习外的事分心时，马上停止思绪，并将这些分心的事罗列出来，放到一边，再继续学习。其实，“溜号”现象很正常，你要做的是减少这种现象发生的概率，用不着过分自责。还比如当你完成计划中的学习任务后，可以再多完成一项任务——多做一道题等，这样做的目的是让你不断地超越自己。每次都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中会有潜移默化的影响。
危机感、紧迫感都有助于促进注意力集中，所以你可以应用期限效果集中注意力。完成每件事的行动计划中最好还能明确设定一个期限，这能使自己集中精神完成一些不感兴趣的工作。另外，可以给自己定个奖赏作为学习的报酬，这也是一个能帮助你集中注意力的好方法。这个报酬，可依自己的需要和兴趣而立。
在这个世界上，你唯一能改变的就是你自己。有意识地去转变自己的想法、语言和行为，做到知行合一、言行一致，你向往的生活很快就会成为真实的存在。endprint
