崔孝君
【关键词】高中体育;运动损伤;原因;对策
在高中阶段的体育运动中，很多学生都会出现运动损伤，在教学过程中要避免此类问题，需要认真展开对运动损伤原因的探究。笔者结合自身的教学实践以及调查研究，将高中阶段体育课中学生常出现运动损伤的原因总结归纳如下。
一、高中学生在体育运动过程中发生运动损伤的主要原因
高中学生正处于身心发育和学习的重要阶段，学习任务非常繁重，借助体育运动能够很好地帮助学生释放压力和促进学生身心发育。但是在体育运动过程中，由于方法不当或其他原因，经常会出现运动损伤，这对学生的学习和生活造成了很大影响，高中学生在体育运动过程中发生损伤的原因很多，主要有以下几种：
（一）没有做好热身运动
经常参与体育运动的人都知道在进行激烈体育运动之前要做好热身运动，但是很多学生缺乏对热身运动的正确认识，尽管体育教师在组织学生开展体育活动之前，会组织集体的热身运动，但很多学生以消极的心态对待，由于在热身运动过程中没有使身体各个部位都得到预热。在学生参与激烈体育运动的过程中，很容易因此导致韧带或软组织损伤，有的甚至会在体育运动过程中摔倒，这是当前高中学生体育运动过程中出现运动损伤的最主要原因，需要教师格外关注。
（二）课堂教学过程中教师没有做好保护工作
很多体育项目在参与过程中都会导致运动损伤，所以在运动过程中需要教师的全程保护，但是很多教师在教学过程中并没有做到这一点。很多教师在对学生进行动作示范之后，就将课堂完全交给学生，学生自由展开体育运动，由于很多学生并不掌握体育运动的技巧，因此他们的运动过程中会忽视对个人的安全防护，这也是导致学生出现运动损伤的主要原因。
（三）没有掌握运动技巧
在高中教育阶段，学生所开展的各项运动对专业技能要求都很高，如果学生没有熟练掌握运动技巧，他们就很容易在体育运动过程中发生意外;再加上高中阶段学生缺乏规则意识，在体育运动过程中会因为恶作剧或追逐打闹而导致与其他学生发生碰撞，这也是导致运动损伤的主要原因，需要教师在教学过程中对学生进行认真引导，不断提高学生的运动技能，减少运动损伤发生的可能性。
二、避免运动损伤的相关策略
运动损伤会对学生正常的生活和学习造成巨大影响，所以体育教师要高度重视这一问题，不断反思提运动损伤产生的原因，为了减少运动损伤的发生，建议体育教师采取以下策略。
（一）认真组织热身运动
熱身运动对于避免运动损伤具有非常重要的意义，所以高中体育教师在对学生进行教学的过程中，要把热身运动作为一项非常重要的工作来抓，要不断加强热身运动的开展力度。对学生进行体育教学的过程中，要借助理论课对学生进行系统全面的介绍，通过理论课帮助学生全面认识热身运动的重要意义。为了吸引学生积极参与到热身运动中，体育教师要不断加强对教学方法的研究，积极学习最新的热身运动方法。高中阶段学生对于热身运动积极性不高，另一个重要原因在于教师所采取的教学方法非常陈旧，很难激发出学生的参与兴趣，所以高中体育教师要认真思考热身运动的开展方式，改变传统的热身运动教学方法，不断丰富热身运动的内容，可以考虑使用游戏教学法和比赛教学法的方式来促进学生更好地开展热身运动，使学生全身各个部位都能得到放松，变得更加灵活，这有助于最大限度地避免运动损伤。
（二）全程关注学生的体育运动
在体育教学过程中，很多运动损伤的出现都是因为教师在教学过程中放松了对学生运动的关注而导致，所以要想更好地避免体育运动过程中的运动损伤，教师要全程关注学生的体育运动情况。在课堂教学过程中，只要学生进行体育项目的训练，教师就不能离开现场，要借助在体育运动现场对学生运动情况的观察，为学生提出预防运动损伤的建议;同时要根据各个体育运动项目的安全防护要求，提前铺设好保护装置，这对于避免体育运动损伤的发生会产生积极作用。尽管体育教师全程关注学生体育运动情况能够最大限度地避免运动时长的发生，但是，学生在运动过程中依然会出现很多意外，这就需要教师在对学生进行理论教学的过程中，不断加大对安全防护等内容的教学，要积极使用先进的信息技术手段向学生展示不规范操作的后果，这有助于加深学生印象，使他们能够重视起安全问题;使学生在教师的引导下，通过自己的努力，掌握避免运动损伤的方法，只要教师能够积极做好对学生的安全防护和安全教育，就能最大限度地避免体育运动损伤的发生。
（三）积极对学生进行运动损伤的应急处理教学
在高中学生参与体育运动的过程中，即使有教师的全程参与，也很难避免体育运动损伤的发生，所以在教学过程中，对学生进行运动损伤应急处理教学也是一项非常重要的教学内容。对于篮球、足球等最容易出现体育运动损伤的体育项目，体育教师要在平时的教学过程中认真做好对学生动作要领方面教学;同时要教会学生安全防护的策略，使他们在身体即将摔倒或受到损害的情况下，最大限度地保护自己，这一点对于预防运动损伤非常重要，需要教师特别关注。在运动损伤中，脚踝部位的损伤是最常见的问题。要想避免这一问题的发生，一方面需要教师认真指导学生用正确的动作开展体育运动;另一方面也要学生做好进一步的安全防护，体育教师要认真指导学生学习脚踝部位出现运动损伤之后的应急处理方法，尤其是在损伤发生之后脚踝部位红肿之时，一定不能随意乱动受伤部位，同时要采取冷敷的方式来降低疼痛感，并及时将学生送往医务室进行处理。只要教师在教学过程中能够认真对学生进行体育运动损伤应急处理方面的教学，使学生掌握紧急情况下如何保护自己和发生运动损伤之后如何正确应对，就能将运动损伤带来的伤害降到最小，因此教师要格外注意这一问题。
三、结语
运动损伤是学生体育运动过程中最容易出现的问题，出现了这种问题之后会严重影响学生的学习和生活，所以教师要深入对运动损伤原因的分析，对教学内容和方式进行不断改进，全程参与和关注学生的体育运动，认真指导学生做好运动前的热身，同时也要指导学生学习运动损伤发生之后的应急处理，只要教师在教学过程中注意了这些细节性的问题，就能最大限度地降低运动损伤带来的危害。
