摘 要：跳绳是一项老少皆宜的大众体育活动，具有运动变化多样，趣味无穷等特点，它以其成本低、占用场地小、易学易练等优势在小学体育课中被广泛开展，是小学体育课中的重要组成部分。跳绳运动需要上下肢，手腕、肩有节奏的协调配合才能完成，能促进学生的左、右半脑的共同进步，培养学生身体的平衡性、协调性、灵敏性、耐力和爆发性等，对激发学生的学习兴趣、丰富课堂教学、锻炼学生身体素质、提高体质健康水平具有重要作用。在体育课的准备、基本、结束部分以及各项体育课的教学内容、课堂活动中有着不可替代的作用。因此，在当今学生学习压力大，学习任务繁重的今天，体育教师要好好地设计每节课的教学内容，尽量让体育课活起来，让学生喜欢并爱上体育课，将跳绳这个器材很好地融入课堂中去，只要合理地使用跳绳，就能达到意想不到的效果，就会发挥跳绳的价值，同时可以激发学生的学习兴趣，逐步提高跳绳在小学体育课堂中的应用。
关键词：小学体育;跳绳;体育课
近年来，新课程改革工作的不断深入，素质教育的逐渐推进，体育教育在中国越来越被重视，教师也慢慢地开始关注学生身体机能的发育情况，关注学生身体综合素质的发展。研究表明，小学阶段是小学生身体发育的“黄金时期”，身体健康的发育情况会直接影响到以后的学习、生活。跳绳是一项便捷的体育活动，可以利用跳绳对学生进行行之有效的教学，制订很好的教学计划，从而让学生爱上跳绳，爱上体育课。文章就跳绳在小学体育中的应用进行探索研究。
一、 小学体育课开展跳绳运动的优势
（一）简单易行，便于操作
跳绳对人的运动作用因人而异。在小学阶段，尤其的五、六年级的时候，学生学习压力大，学业繁重，为了减少学生的压力，跳绳这项运动是非常好的选择了，原因有两个，第一，教学条件要求很低，一根跳绳即可，占用场地小，一两平方米即可。第二，运动时间可长可短，对运动技术没有太多的要求，即使不会跳绳也没关系，直接练习甩绳动作也可以，而且可以利用跳绳进行各种活动。单人、双人、多人练习等，还可以利用跳绳进行障碍跳、阶梯跳、钻、爬等练习。
（二）锻炼身体，增强体质
跳绳在所有运动中属于有氧运动，是上下肢协调配合的一种练习，经常参加跳绳活动，可以促进人体的血液循环，增强学生体质，促进学生的骨骼生长，同时也可以消耗身体里多余的脂肪，乳酸在体内也不会产生很多，可以使学生远离肥胖，从而达到减肥增肌的效果。学生在跳绳运动后，身体不会感到太多的不舒服，就算不可以进行运动强度大练习的学生，也可以利用跳绳进行简单的练习。通过跳绳练习，可以发展学生的弹跳和快速反应能力，极大地锻炼了学生的身体各个部位，达到身体全面发展的目的。
二、 跳绳在体育课中的应用
（一）跳绳在准备部分中的应用
一般来讲，体育课的准备部分包括课堂常规和热身活动两个环节，在课堂常规中，教师可以训练学生的拿绳技巧，提出教师的要求，不准边走路边甩绳，当听到教师的哨音“嘟嘟——”的声音时，学生在排好队的同时，跳绳已经折叠好拿在了手里。在热身的慢跑环节中，避免枯燥无味的热身跑，教师可以安排学生将跳绳摆成各种形状，圆形、方形等，也可以将跳绳放在自己的点上，学生在慢跑时听教师发出的信号，围绕跳绳慢跑，直线跑或者绕跳绳s型跑，跑跨等各种趣味慢跑的小游戏（例：叫号喊停、抢跳绳游戏）;在热身操的环节中，教师可以安排学生跟随音乐进行绳操热身。利用跳绳，将身体的各个关节、肌肉慢慢加熱，活动开，为接下来的主体部分的教学做一个很好的铺垫。
（二）跳绳在基本部分中的应用
基本部分是一节课的主体部分，跳绳会在这个部分中发挥极其重要的作用，体育课的教学内容包括田径、体操、武术等，田径又包括走、跑、跳、投，跳绳在各个体育运动项目中具有各种应用，例如：
1. 跳短绳
跳绳有单人跳、双人跳，单人跳，绳子一米五到两米就可以了，而双人跳，绳子要两米五到三米，也可根据各自身身高来安排握绳的位置。绳的基本跳法有很多种，例如;单个跳、垫脚跳、单脚交换跳、单脚连续跳、双脚跳、双脚前后左右跳等，还可以加大一点难度，转体跳、跑动跳、双摇跳等。
2. 跳长绳
绳长要求5～7米，两人面对面站立，相距约3～4米，手持绳，同向摇动，摇绳要掌握好节奏，上下起伏，节奏一致。其中，基本跳法有跑过、跳过、单人跳、双人跳等，在跳的过程中，还可以变化不同方向等。
3. 以绳代杆
跳绳不仅仅可以进行跳方面的练习，教师应注重教学上面的创新，发挥跳绳的各种价值，以绳代杆是在跳高教学中，教师将跳绳当作竹竿，安排两名学生分别持长绳两端站在跳高垫前，将长绳拉直作为跳高杆，这样学生在进行跳高练习时可以避免竹竿带来的一些恐惧感，学生练习时也会安全了许多，练习者可以根据自身的能力，随时要求调整高度，发挥了跳绳在跳高运动上的作用。
4. 以绳做操
一节课，教师可以将跳绳的绳操作为教学的主要内容，根据绳子的特点编排一节绳操课。绳操是把跳绳折成对折，两手握绳两端或者与肩同宽，利用跳绳进行活动。绳操不仅可以大大提高学生练习的兴趣，对矫正身体姿势也有很好的帮助，在培养学生的协调性，柔韧性也发挥了作用。
5. 以绳开展游戏
利用跳绳，组织各种小游戏，增加课堂的趣味性，例如：跳绳接力、平衡走游戏，拉绳快跑，你追我赶、穿越火线、跨过山河等，可以使整节课立马就活跃起来了。
6. 以绳代棒
在田径里的接力跑教学中，能用到的器材就是接力棒了，教师可以利用跳绳制成简易的接力棒，也可以很好地完成一节课的教学内容了。
7. 以绳代球
在投掷教学中，跳绳团紧成球，教师安排学生将跳绳作为垒球进行练习，这样也减少了投掷教学中的危险系数，学生一样可以进行完整的练习。
（三）跳绳在结束部分中的应用
结束部分主要是一节课的放松部分，教师根据本节课的学习内容，利用跳绳有针对性地进行一些身体部位的拉伸放松练习，也可以先进行一些素质练习，再进行放松，完美的结束一节课的教学。
三、 跳绳运动对小学生的成长价值
（一）跳绳运动可以促进小学生身体的健康成长
跳绳运动是需要全身协调配合才能完成的一项运动，需要上肢的甩绳和下肢的跳二者结合才能做出完整的跳绳动作，通过身体的连续跳跃，下肢得到锻炼，从而促进学生肌肉的生长发育，可以很好地促进骨骼和肌肉的生长发展，大大地提高身体的调节能力。同时，跳绳运动对健脑也有很好的促进作用，通过跳绳，上下肢配合完成，可以很好地锻炼学生的快速反应和身体的协调能力，对刺激脑细胞的活力具有重要意义。其次，跳绳运动对心脏的发育也有促进作用。它可以提高血红蛋白的载氧能力，加强心血管机能的工作能力。最后，跳绳运动可以燃烧脂肪，具有健身塑形的作用，对跳绳运动校园里的小胖子特别友好，可以通过跳绳运动发展身体的各种能力。
（二）跳绳运动课促进小学生心理健康成长
跳绳运动可以减少学生的学习压力，在调节小学生心理情绪和心理健康上具有重要作用。第一，跳绳运动对培养学生良好的自信心具有促进作用，一开始，部分学生是不会跳绳的，不知道怎么甩绳，脚也不知道怎么跳，要么就会甩到自己，不敢跳，通过跳绳，可以克服学生的恐惧心理，从而提升自信心。第二，跳绳运动可以调节学生良好的心理情绪，在学生学业繁忙的今天，学生通过跳绳运动可以缓解紧张、焦虑、不安的心理情绪。第三，跳绳不仅可以单人进行，也可以双人、多人进行，两人以上的都需要合作进行，通过合作练习，可以增加同学之间的情感，提高合作能力。
四、 小学体育教学中开展跳绳运动的有效策略
（一）充分了解跳绳运动的优势，重视跳绳运动
为了提高跳绳运动在小学体育课中的开展，减少地区间的差异，学校、教师、家长和学生要清晰地了解跳绳运动的种种优势，教师要不断学习和钻研，学习其他地区的长处来弥补自己的短处，从整体上提高中国小学体育课中跳绳运动的有效开展。同时，也需要家长和学生的高度重视，只有这样，才能体现到跳绳运动的价值，才能为跳绳运动的开展创造有利条件。
（二）重视课堂教学的导入，培养学生的学习兴趣
课堂教学的导入部分是整节课的开始，导入的好了，可以吸引学生的注意，提高学生对本节课的学习兴趣，学生可以很好地融入课堂中去。通过跳绳运动，锻炼学生的身体，让学生明白，原来跳绳运动这么有趣，对自己有如此多的好处，从而喜欢上这个课程，教师要引入新的教学理念，与时俱进，才会激发学生的学习兴趣。
（三）设计形式多样的教学活动，提高教学效果
低年级的学生好玩好动好思考，注意力不集中。因此，教师要保证跳绳这项运动课的教学质量，教师在设计教学内容时要想方设法设计丰富多彩的教学内容，学生会积极融入课堂进行交流，从而提高教学效果。
（四）采用趣味化的练习方式，学生容易掌握技术
根据小学生的学习特点，教师在课堂中让学生进行学习时不要采取你教我学的这种教学方式，教师要把一些娱乐性的内容加入课堂中去，让练习变得趣味化，在不知不觉中掌握了跳绳这项运动。
五、 跳绳运动与体育课堂教学的有效融合
（一）跳绳运动与课课练相结合，促进体能发展
在现在体育课堂教学中，体育课堂教学有课课练这一环节，通过课课练可以提高学生参与体育运动的热情，形成良好的体育运动习惯，教师可以将课课练与跳绳二者相结合，让学生身体肌肉得到锻炼，从而促进体能的发展。
（二）小组合作学习，提高教学效果
在体育课的课堂教学中，合作学习比独立练习更有趣，更能激发学生的学习热情，教师将学生分成若干小组或者让学生自由组合，与同伴一起，共同完成老师布置的各项任务。
（三）趣味设计内容，提高学生的参与度
游戏是每个孩子都喜欢的，名人说，兴趣是最好的老师，对小学生来说，教学内容多设计几个游戏是他们最喜欢的了。因此，体育教师在开展体育课中，将跳绳与游戏相结合，更能提高学生的参与度，使整个课堂都活跃起来。
六、 结语
总而言之，跳绳是一项快捷、简单的有氧健身运动，在小学体育教学中的用处多多，对学生的成长和发展有很大的价值，对培养学生体育意识和终身学习的意识有很大的促进作用。
参考文献：
[1]朱雪山.跳绳对提高小学生体质健康水平的研究[J].青少年体质与心理健康，2019（10）.
[2]钟晓辉.跳绳运动在小学体育教学中运动价值初探[J].学校体育学，2017（10）.
[3]黄春兵.跳绳在小学体育課堂教育中的应用探析[J].中国校外教育，2012（4）.
[4]张翼.跳绳在体育教学中运用[J].和田师范专科学校学报，2008.
作者简介：
王景，江苏省南京市，南京市江宁实验小学。
