邹密++马尚
摘 要：自我效能理论在体育教学中的合理运用是影响学习效果的关键因素之一，是培养学习者对体育学习的兴趣和增强自信心的有效方法。该文对如何在体育舞蹈教学实践中运用自我效能理论的问题进行了分析。运用文献资料法、逻辑分析法等，从制定合理的目标、成功体验、积极评价、榜样表率等方面探讨了自我效能理论在体育舞蹈教学中的应用。
关键词：体育舞蹈 自我效能理论 应用研究
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2016）10（b）-0149-02
目前，自我效能理论作为心理学领域中的一个研究热点，在很多领域内都得到了应用，比如：教育领域、心理卫生领域以及组织行为领域等。尤其在教育领域运用的研究有了丰硕成果。在体育教学中，自我效能理论的运用能够有利于教学质量的提高。该文将自我效能理论应用到体育舞蹈项目教学中，旨在改进教学方法和手段，优化教学内容，达到提高体育舞蹈教学质量的目的。也希望通过此研究丰富自我效能在体育领域上的理论研究，为体育舞蹈教学方法的创新提供相应的理论参考。
1 相关概念的界定
1.1 体育舞蹈
体育舞蹈是摩登舞与拉丁舞的统称；人们將体育舞蹈的定义分为广义和狭义两种概念。其中广义的定义为，体育舞蹈是集体育、舞蹈和音乐为一体，通过舞伴间默契的配合，促进身心健康的一种具有观赏性的艺术表现形式。其表现形式丰富多样，能促进人体骨骼肌肉协调发展，调整体态。狭义的定义为，体育舞蹈是以摩登舞、拉丁舞为主要内容，以男女双人练习为基本形式的竞技性体育项目，包括摩登舞五支舞和拉丁舞五支舞，还有团体舞[1]。
1.2 自我效能理论
自我效能感（self-efficacy）是美国著名的心理学家班杜拉1997年提出的社会学习理论的核心概念。它是指个体对自己是否有能力完成任务所具有的判断力和主体自我的感受，即对自己是否有足够的能力达到目标的一个自我评价[3]。同时，班杜拉对自我效能的机制进行了系统和全面概述，最终形成了自我效能理论。自我效能能够影响学习者行为选择、在遇到困难时的毅力和所付出的努力程度、归因方式以及学习者的情绪状态，是人类行为的决定性因素。
2 自我效能感的功能作用
2.1 影响学习者行为选择
自我效能对人们活动环境的选择以及行为方式有一定影响。具有较高自我效能感的学习者倾向于选择更具挑战性的任务和情境，并愿意付出更多的努力而不断进步；然而，具有较低自我效能的学习者，倾向于回避那些难度较大的任务和情境，而愿意执行那些难度较小并能展示自身能力的学习任务，导致学习成绩停滞不前。
2.2 影响学习者的努力程度
自我效能影响着人们在完成任务是所付出的努力程度及在克服困难时的毅力。在体育学习活动，学习者往往会遇到体能和技能方面的重重考验。提高自我效能感的学习者愿意付出更多的努力去完成具有挑战性的学习任务，在困难面前坚持不懈，并相信自己有能力克服所遇到的困境，坚持不懈。反之，自我效能感较低的学习者在困难面前不愿前行，质疑自己的能力且丧失自信心，放弃希望。认为自己无法完成学习目标，而不愿意为之付出努力去改变现状。
2.3 影响学习者的归因方式
自我效能能够对学习者的归因方式有重要的影响作用。其归因的结果不仅影响着个体的情绪状态以及个体的行为活动，同时还对个体从事活动的态度有很大影响。在从事体育活动的过程中，具有较高自我效能感的学习者相信自己之所以能够完成高难度技能的学习，是因为自身能力以及自己付出更多努力的结果，并认为是由于自身不够努力才会导致不良的学习效果。
2.4 影响学习者学习时的情绪状态
个体的自我效能能够影响其在学习活动过程中的情绪状态。而保持良好的情绪状态在很大程度上有利于达到更好的学习效果。拥有较高自我效能感的学习者能够以一个积极向上的心态去克服困难，并能很好将自己的注意力集中在体育学习活动当中，并对完成学习任务充满信心。反之，低自我效能感的学习者则往往将注意力集中在任务的难度和失败上。因此，在学习过程中容易产生焦虑、不安等消极情绪，从而不利于学习者学习任务的完成。
3 自我效能理论在体育舞蹈教学中的应用
3.1 制定合理的教学目标
体育舞蹈是一门运动技能要求很高的项目，学习内容具有一定的难度。因此，教师应根据学习者的身体素质和专业基础制定适宜的教学目标，并在教学实践中增强学习者的自主能动性。同时，在学习内容难度的确定和教学方法的运用上，应遵循循序渐进的教学原则，由易到难，而不能盲目追求高标准，应注意教学的层次性和灵活性，使每个学习者都能有成功的体验，达到提高学习者的自我效能感的目的。
3.2 提高学习者成功的体验
个体亲身体验的行为结果（成与败）对自我效能影响最大[4]。成功的体验有利于学习者的自我效能感的提高，反之，失败的体验会使学习者的自我效能感大大降低。在体育舞蹈教学中，教师可以采用层次教学法，针对不同层次的学习者设置适合其发展的教学目标。比如，在旋转练习中，对于相对能力较差的学习者，可适当降低练习的数量和质量的要求，并对其完成的效果给予肯定，提高学生成功的体验。在这种情况下，学习者有了成功体验之后，就会去完成难度更大的学习任务，从而达到更好教学效果。
3.3 重视积极评价的作用
体育舞蹈项目不同于其他体育项目，属于表现难美性项目，是集体育与艺术于一体的具有观赏性的项目，不仅仅要求动作技术的掌握，同时要求学习者自我表现力的展示。因而对学习者身体素质和心理素质的要求更高，但由于学习者不自信等因素，易导致表现不佳。而此时，如果教师过于消极的评价会严重打击学习者自信心，而导致自我效能感的降低。因此，在教学中，对学习者不能一味进行比较或批评，应对学习者的进步都给予及时鼓励和肯定，通过这种激励的方式来增强学生的自信心和表现力。例如：在新学的单人套路练习中，某一个学生动作完成的质量较好，或许他自己并没有觉得，只有老师及时肯定才会知道让他意识到自己的成功。当他体验到成功的喜悦，就能克服畏惧的心理，充分展示自己，这个过程就包含着自我效能感的提高。
3.4 重视榜样的表率作用
在体育舞蹈教学中，其教学方法主要采用的是示范教学法，主要包括教师示范和学生示范，其中学生示范在教学中起到了重要作用。比如：在双人课堂教学时，教师可以有意识安排动作掌握较好且配合较为默契的一对组合学生进行示范，当其他组合看到和自己能力水平相当的同学通过自身努力获得成功时，就会增强自我效能感，并朝着目标不断努力。尤其在高难度项目的教学中，教师更应充分发挥学生的榜样作用，让表现好的学习者进行示范表演，这样能使自我效能感较低同学能够重拾信心并迎接挑战，从而达到良好的教学效果。
4 结论与建议
在体育舞蹈教学中合理运用自我效能理论是培养学习者对体育舞蹈学习爱好、克服困难重拾信心和激情的有效教学手段，是提高体育舞蹈课堂教学质量的重要途径。因此，体育舞蹈教师应该充分利用自我效能感的功能作用，将其与体育舞蹈的教学有效相结合，寻求最佳的教学方式，促进学习者技能更好掌握。与此同时，体育舞蹈教师需不断加强学习，提高自身的专业素质和教学能力，完善教学方法，促进体育舞蹈教学的进步。
参考文献
[1]秦文明.体育舞蹈[M].安徽：合肥工业大学出版社，2003.
[2]翟林.体育舞蹈教程[M].昆明：云南科技出版社，2007.
[3]高建江.班杜拉自我效能的形成与发展[J].心理科学，1992
（6）：39-43.
[4]Bandura A.Social foundation of thought and action[M].Prentice-Hall Inc，1986.
