邓国亮+李自斌
摘 要：我们都身处在一个竞争激烈的社会环境之中，对于初中学生而言则是面临着巨大的学习压力，加上父母给予他们太高的要求和期望，一旦无法取得优异的成绩或者满足父母的期望，这些孩子就很可能出现各种心理问题，如果这种消极，脆弱的心理情绪还得不到及时且有效的疏导，最终还很可能造成悲剧的出现。因此，作为一名初中教师，我认为除了关心学生的学习成绩以外，还应该对他们的心理情绪多加关注，而这样也才能够实现更加健康，快乐的成长。本文主要站在一个初中教师的角度，就“初中学生自我心理调节途径与方法”这一主题展开探讨。
关键词：初中学生；心理调节；途径与方法；展开探讨
一、 引言
在很多人看来，学生几乎是一个没有压力的群体，因为他们主要的任务就是学习，除此之外的事情完全不用关心。可是，近几年，因为学习而产生焦虑情绪的学生逐渐增多，为此也引起了教育部门以及相关科任教师的高度关注。相关研究数据也表明，80%的学生都存在或多或少的心理情绪问题，而这也将直接促使他们产生各种厌学的情绪，长远看来，不但不利于学生更好的学习，也不利于教师教学工作的开展。鉴于此，本文针对学生如何有效进行自我心理调节这一主题展开浅析，并为此提出更加科学且有效的解决策略。
二、 关于心理调节的定义
心理是指生物对客观物质世界的主观反应，通常，心理现象主要包括心理过程和人格，并且每一个人的心理活动都有一个发生、发展，直至消失的过程。很多时候，生活中的一些矛盾和事件都会引起连锁的心理反应，且主要表现为情绪反应，而心理调节作为基本点，则是能够有效实现对情绪的一种控制和调节，并使之推迟发作或发作适可而止，然而有时候这一行为也和个体对客观事物的认识以及评价密切联系。
三、 初中学生自我心理调节途径与方法
（一） 实现对自我的正确认识
作为一名初中教师，凭借自己丰富的教学经验发现，一些学生之所以会存在心理上的问题，很重要的一个原因就是缺乏对自我的正确认识，这在一些小学阶段成绩就很优秀的学生身上表现得最为明显。如何才能实现自我的正确认识呢？我认为要从以下两点入手：
一是思想上进行转变。对于刚进入中学校园的学生而言，面对的环境、人群都发生了巨大的变化，而在学习过程中遇到一些比自己成绩好的同学也是一件很正常的事情，这个时候，有针对性地暗示或控制自己要保持一颗平和心态就显得很重要，且千万不要因为某次考试落后了就出现过度的紧张和焦虑情绪。二是行动上的转变。对于初中生而言，有一个明确的学习目标是非常重要的一件事情，不管周边环境如何变化，都应该遵循自己的目标不断前进。比如：某次考试成绩考差了，且离自己制定的目标相当远，如果自己经过多次分析后也找不到目标，此时就要主动找科任教师帮忙。
总之，实现思想和行动上的积极转变，初中学生面对心理压力的时候，才能实现有效地自我调节。
（二） 积极主动同他人交流
每一个人都是社会群体中的一部分，所以，人际交往也是每一个人生活中的一部分内容。虽然初中生普遍面临着比较大的学习压力，且学习任务也比较繁重，但是积极同他人交流却也是学习生活中的一部分，对于部分心理存在问题的学生而言，这也是实现自我心理调节的有效办法之一。不过，在与他人进行沟通交流的时候有几点是需要注意的：
一是要树立自信心。部分初中生进入到中学之后，发现有的同学家庭等各方面条件都比较好，此时就容易产生自卑的心理，而为了改变学生所出现的这种不良心态，他们就必须要保持良好的交往心态，同时还要在与他人交流、沟通过程中树立自信心。二是积极寻找交流的话题。每一个初中学生的性格都不同，所以想要融入一个群体，就要探寻大家都感兴趣的话题，这样才能更深入地参与其中。
三是要学会赞美他人。人际关系中，最有价值且最重要的一个特征就是真诚，这样不但能够让身边的人感受到美好，自己也能获得美好。
总之，同他人进行积极的沟通以及交流，内心的各种压抑等不良情绪也将会在这一过程之中得到有效的释放。
（三） 掌握控制情绪的科学办法
其实，任何年龄段的人都会遇到各种各样的心理困惑，进而产生各种不良的情绪。然而，只要通过科学的方式对情绪进行控制，很多的心理问题也将迎刃而解。
比如：一些中学生遇到“恋爱”这个问题，常常不知道如何处理，但是又羞于告诉身边的人，可是一直放在心里面只会让自己感到无比痛苦。为此，学会把爱转移就是一个不错的办法，主要就是积极参加各项校园活动，让自己的生活变得更加充实和丰富多彩，自然也就没有太多的时间去考虑“恋爱”了。
（四） 学会寻求他人的帮助
初中生的时间大多是在校园内度过，而老师、同学就是经常陪伴在身边的一群人，当自我出现心理问题的时候，如果没法及时地告诉父母，那么就要及时寻找校园内自身最信任的人的帮助。
比如：当自己因为学习成绩下降，排名靠后而苦恼的时候，则可以找到科任教师，把自己的心理想法告知他们。
又比如：自己和同学、老师都无法实现有效地沟通和交流，那么就可以及时寻求
校园心理老师的帮助，至于心理问题比较严重的学生，则要在家长的带领下寻找专门的心理咨询机构，这样才能获得更加系統的心理健康教育知识，从而深化自我认识，并尽快走出心理的迷雾。
四、 结语
初中生正处于人生十分重要的成长时期，他们的情感、认知等思想意识都是在此时形成的。但是由于部分初中生对于社会的认知还不够深刻，思想也不够成熟，因此特别容易产生心理上的困惑和问题。虽然帮助学生掌握自我心理调节的方法才能从根本上解决问题，但是作为教师，还是应该在必要的时候对他们加以正确的引导。
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作者简介：
邓国亮，李自斌，甘肃省武威市，武威市古浪县大靖初级中学。endprint
