摘 要：立定跳远是中小学体育教学工作的重中之重。因此，研究提升立定跳远成绩的有效策略也就成为了教师关注的焦点。本文将在借鉴这些理论研究成果的基础上，紧紧围绕熟化动作要领、优化教学方法、趣化训练活动以及强化薄弱环节四个方面，浅显论述提升初中学生立定跳远成绩的一些策略。
关键词：初中学生；立定跳远成绩；提升策略
立定跳远是2014年《国家学生体质健康标准》中明确规定在小学、初中和高中教育阶段每学年的必测项目。因此，立定跳远也就成为了中小学体育教学工作的重中之重。立定跳远与跳远的区别在于，立定跳远没有助跑，是以原地立定姿势开始起跳的。因为没有助跑，所以立定跳远更加能够发展参与者的弹跳力和下肢爆发力。立定跳远成绩的高低除了取决于参与者的弹跳力和下肢爆发力之外，还取决于参与者髋部肌肉和下肢肌肉协调用力能力，以及与上肢摆动配合能力等。一直以来，如何提升学生的立定跳远成绩就是广大体育教师关注的焦点。下面笔者将在借鉴相关理论研究成果的基础上，结合自身教学实际，浅显论述提升初中学生立定跳远成绩的一些有效策略。
一、 熟化动作要领，提升成绩之基础
立定跳远不仅需要参与者髋部肌肉与下肢肌肉协调用力，还需要参与者下肢起跳与上肢摆动的配合能力。为了髋部肌肉和下肢肌肉更协调地用力以及下肢起跳和上肢摆动更自然地配合，参与者必须要掌握一些技巧方法，即动作要领。因此，提升学生立定跳远成绩的先决条件是让他们熟练掌握立定跳远的各种动作要领。有鉴于此，在初中体育立定跳远过程中，教师要在深谙立定跳远动作要领的基础上，采取各种有效的教学方式，引领学生熟练掌握各种动作要领。
例如为了让学生熟练掌握动作要领，笔者充分利用多媒体教学手段，制作了一段微课视频，并将这段微课视频分享到了班级空间中。学生在课前通过在线或下载观看这段微课视频详细了解了立定跳远的动作要领。此外，为了让学生更加牢固地记住这些动作要领，笔者还向学生传授了几句口诀：“一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。”
在教师的层层点拨下，学生逐渐熟练掌握了立定跳远的各种动作要领。由此可见，熟化动作要领是提升学生立定跳远成绩的坚实基础。
二、 优化教学方法，提升成绩之蹊径
高效的课堂离不开有效的教学方法。教师的教学方法科学合理，学生的学习效率必定会事半功倍。教师的教学方法不仅要与教学内容相结合，还要与学生的实际学情以及教师的自身教学风格等紧密结合起来。在初中体育立定跳远教学过程中也是如此。教师必须要紧紧围绕立定跳远这一教学内容，结合学生立定跳远的现状及存在的一些问题，采取一些行之有效的措施不断优化自身教学方法。随着教师教学方法的优化，学生立定跳远的成绩也会逐步提升。
例如为了让学生熟练掌握蹬、摆、收、举、伸和移这些动作要领，笔者精心制作了精美实用的课件。在课件中，笔者将这些动作要领图文并茂地展现在学生面前。与此同时，形象逼真、图文并茂的课件也有效地挖掘了学生的形象思维能力，促使学生更加透彻地理解了这些动作要领。此外，笔者还通过分解动作，一边向学生示范，一边讲解了立定跳远的每一个动作要领。
教师通过不断优化自身教学方法，切实提升了每位学生的立定跳远成绩。由此可见，优化教学方法是提升学生立定跳远成绩的一条蹊径。
三、 趣化练习过程，提升成绩之舞台
大量富有成效地练习是大幅提升學生立定跳远成绩的必要前提。然而，在以往，由于教师采取的训练形式枯燥乏味，致使学生参与立定跳远训练活动的积极性不高，立定跳远训练活动自然也就缺乏实效性。基于此，教师在教学过程中，要本着提升学生立定跳远成绩之目的，结合学生的心智发展水平，想方设法趣化立定跳远的练习过程，进而调动学生参与立定跳远训练活动的积极性，提升训练活动的实效性。
例如为了发展学生小腿、脚掌和踝关节的力量，笔者设计了一项“单脚跳”游戏。具体如下：学生四人一组，以接力的形式单脚跳跃传递皮球，以用时最少的一组为获胜者。需要注意的是，在接力过程中，参赛队员可以两只脚轮换跳，但是皮球绝对不能掉到地上，否则就会被淘汰出局。又如为了发展学生的大腿肌肉力量和髋关节力量，笔者设计了“青蛙跳荷叶”的游戏。具体如下：在地上画一些圈，代表“荷叶”。学生扮演“青蛙”，在这些荷叶上跳来跳去。
学生在兴致勃勃地参与教师精心设计的妙趣横生的立定跳远训练活动的过程中，立定跳远的成绩也在不知不觉之中得到了提升。由此可见，趣化练习过程是提升学生立定跳远成绩的广阔舞台。
四、 强化薄弱环节，提升成绩之秘诀
有的放矢地教学是快速有效提升教学成绩的秘诀。有的放矢地教学，其实上就是个性化教学，能够快速地提升学生的学习成绩。个性化教学，简单来说，就是针对某一位学习者的薄弱环节，实施一些强化薄弱环节的教学策略，借此大幅提升该学习者的学习成绩。基于此，在初中体育立定跳远过程中，教师要在全面了解每一位学生薄弱环节的基础上，采取个性化的教学，强化每位学生的薄弱环节，大幅提升他们的立定跳远成绩。
例如有些学生下肢力量弱，教师可以通过让这些学生绑沙袋跑步、蹲举杠铃等方式训练他们的下肢力量。又如一些学生上下肢动作协调能力差，教师可以专门设计一些训练上下肢协调能力的游戏，让这些学生通过参与这些游戏来提升上下肢协调能力。
教师有的放矢地强化了学生的薄弱环节，学生的立定跳远成绩就会迅速提升。由此可见，强化薄弱环节是提升学生立定跳远成绩的一条秘诀。
综上所述，在初中体育立定跳远教学中，教师要想方设法让学生熟练掌握立定跳远的动作要领，为学生立定跳远成绩的提升奠定基础；教师要千方百计优化自身的教学方法，为学生立定跳远成绩的提升开辟蹊径；教师要处心积虑设计一些妙趣横生的训练活动，为学生立定跳远成绩的提升搭建平台；教师要多措并举加强学生的薄弱环节，为学生立定跳远成绩的提升起到推波助澜的作用。
当然，提升学生立定跳远成绩的策略远不止这些，还包括训练学生的上下肢力量等。总而言之，教师要坚持以学生为主体，通过熟化要领、优化教法、趣化练习以及强化弱项等方式多渠道、全方位地提升学生的立定跳远成绩。
参考文献：
[1] 黄圣飞.浅谈提高立定跳远成绩的有效方法[J].田径，2017（6）：61-62.
[2] 张迎川.如何提高学生立定跳远成绩有效教学初探[J].考试周刊，2017（67）：58-58.
作者简介：
徐海凤，安徽省淮北市，安徽省淮北市第九中学。endprint
